游泳好处知识PPT

游泳是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。此外，游泳时所有的器官都必须参加，这可以促进血液循环，为器...

游泳是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。此外，游泳时所有的器官都必须参加，这可以促进血液循环，为器官提供更多的营养，同时还可以增强心肌功能，改善人们的情绪，充分放松自己的身体，以及为身体提供全面、匀称、协调的发展。以下是游泳锻炼的详细好处：增强人体的抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩力加强，输出血液量增加，这有利于心脏肌肉的增强，使心脏跳动有力，输出血液量增加，对心脏的活动能起到良好的作用。坚持游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。燃脂减重游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和力量。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证明。缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，调动人们的积极性，现在科学家已经研究出，运动本身可以促进脑内啡肽的分泌，使身体的某种低落状态得以改变，这在游泳者中表现得更加明显。综上所述，游泳是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗，此外，游泳时所有的器官都必须参加，这可以促进血液循环，为器官提供更多的营养，同时还可以增强心肌功能，改善人们的情绪，以及为身体提供全面、匀称、协调的发展。