冬至养生篇PPT

冬至如何养生之饮食调理“病从口入”这几个字说的恰到好处，意思就是如果我们在饮食上不注意的话，有些疾病也会因为我们管不住自己的嘴巴而找上我们。冬至以后气温变...

冬至如何养生之饮食调理“病从口入”这几个字说的恰到好处，意思就是如果我们在饮食上不注意的话，有些疾病也会因为我们管不住自己的嘴巴而找上我们。冬至以后气温变的更低，使我们感觉更加寒冷，所以这个时候我们适合吃一些可以让身体暖和的食物冬至时节气候干燥，如果经常吃一些比较容易让我们上火的食物肯定是不可以的，辣椒虽然吃了可以使身体暖和，但是也不适合多吃，多吃的话使身体容易产生疾病，所以无论食用任何食物要根据自己的身体情况来决定吃好三样葱爆羊肉羊肉是冬季大家最常吃的肉类、羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起实用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨伴一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又健康去火。萝卜炖牛肉对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，共同黄芪”的说法。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分和维生素，很适合在干燥的冬季使用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动。清炒山药“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一些根茎类食物。山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润皮毛”的作用。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力。此外山药所含的热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用。喝好三样冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。红薯粥红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。红薯中含有淀粉以及大量的维生素、矿物质以及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。燕麦粥冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处，有一种说法认为，燕麦粥煮的越黏稠越好。青菜豆腐汤冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量的蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的未人体所用。冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富。冬至如何养生之常晒太阳冬至以后的天气也是“喜怒无常”所以晴好的天气对于冬至来说应该是难得的，所以在晴好的天气里我们要经常晒晒太阳，这样不仅可以使身体暖和，小孩子经常晒太阳的话还可以补钙。所以无论是老人还是小孩子在天气晴好的时候都需要在太阳底下晒晒太阳，这样有利于身体健康。冬至如何养生之重在养心冬至养心的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。冬至如何养生之食补养肾肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬至如何养生之保暖防寒进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬季最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会通畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。也建议各位朋友每天晚上可以坚持用热水泡脚，特别是那些总是会出现冻疮的朋友，这种方法不仅可以促进血液循环，对于预防冻疮还更加有效。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿的过紧，以利于血液流畅。冬至节气要警惕的高发病高血压冬季是高血压病人需要格外注意的季节。多数高血压病人在冬季的时候容易出现血压偏高的情况。因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。饮食要清淡少盐，多吃蔬果，保持大便通畅。如有头晕目眩、手指发麻、动作不便、说话含糊不清的症状出现，应引起重视立刻就医，因为这通常是中风的前驱症状呼吸道疾病天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加呼吸道传染病的发病率。尤其是流行性感冒，特别容易在集体单位等办公场所爆发。对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所货空气浑浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息