养生粥PPT

粥是中国的传统食品，特别是在冬天，喝粥更是中国的一大习俗。粥不仅易于消化，而且可滋养脾胃，保健养生。以下是一些养生粥的配方：黑米粥黑米粥富含多种营养素，...

粥是中国的传统食品，特别是在冬天，喝粥更是中国的一大习俗。粥不仅易于消化，而且可滋养脾胃，保健养生。以下是一些养生粥的配方：黑米粥黑米粥富含多种营养素，如维生素B1、B2、胡罗卜素等，可以滋补肾脏、调理血压，对贫血也有很好的改善作用。材料黑米1杯糯米1/2杯水4杯冰糖适量做法将黑米及糯米洗净用水浸泡2-3小时将米放入锅中加入水，用大火煮开，然后转小火煮30分钟左右，期间注意搅拌，以免粘底根据个人口味加入冰糖再煮几分钟，待冰糖融化即可燕麦粥燕麦粥有降低胆固醇、降低血糖、润肠通便等作用，对预防心血管疾病的发生有很好的效果。材料燕麦片1杯水或牛奶2杯蜂蜜适量水果适量（如蓝莓、草莓、香蕉等）做法将燕麦片放入锅中加入水或牛奶，用小火煮10-15分钟，期间不断搅拌煮至燕麦片变软液体变稠，即可加入蜂蜜调味将煮好的燕麦粥盛入碗中加入喜欢的水果即可鱼片粥鱼片粥营养丰富，易消化吸收，对增强体质、提高免疫力有很好的效果。材料大米1杯水4杯鱼片100克姜适量葱适量盐适量胡椒粉适量做法将大米洗净用水浸泡30分钟将鱼片洗净切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟将大米放入锅中加入水，用大火煮开，然后转小火煮30分钟左右，直到米粒变软将姜切成细丝葱切成葱花将鱼片放入锅中加入姜丝，用小火煮5-10分钟，直到鱼片熟透最后加入盐和胡椒粉调味撒上葱花即可山药粥山药粥有补脾养胃、润肺生津的功效，对调理脾胃、增强体质有很好的效果。材料大米1杯水4杯山药200克冰糖适量做法将大米洗净用水浸泡30分钟将山药去皮洗净，切成小块将大米放入锅中加入水，用大火煮开，然后转小火煮30分钟左右，直到米粒变软将山药块放入锅中继续煮10-15分钟，直到山药熟透最后加入冰糖调味即可皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥有滋阴润燥、润肺生津的功效，对调理脾胃、增强体质有很好的效果。材料大米1杯水4杯皮蛋1个瘦肉100克姜适量葱适量盐适量胡椒粉适量