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谈话日期：XXXX年XX月XX日参与者：咨询师XXX求助者XXX谈话记录：咨询师：你好，XXX，感谢你今天来这里。我们今天主要想谈谈你最近在人际关系上遇到...

谈话日期：XXXX年XX月XX日参与者：咨询师XXX求助者XXX谈话记录：咨询师：你好，XXX，感谢你今天来这里。我们今天主要想谈谈你最近在人际关系上遇到的困扰。求助者：是的，我感觉我在与人交往时总是很拘谨，不知道该怎么处理。咨询师：这听起来是一个很常见的问题。首先，我想了解一下，你认为是什么原因导致了你在人际关系上的困扰？求助者：可能是因为我太在乎别人的看法，总是担心自己做得不好。咨询师：这是一种很常见的心理压力。首先，你需要明白，每个人都应该为自己而活，而不是为了别人的看法。你可以尝试一些方法来减轻这种压力，比如深呼吸、放松训练等。求助者：我明白了，但是我还是不知道该怎么改善我的人际关系。咨询师：首先，你可以尝试主动与别人交流，多参加社交活动，扩大你的人际圈子。其次，你需要学会倾听，尊重别人的意见，理解别人的感受。这样可以帮助你更好地与人相处。求助者：我会尝试这些方法的。还有其他需要注意的吗？咨询师：最重要的是要对自己有信心。相信自己可以处理好人际关系，不要害怕失败。每个人都有失败的时候，关键是要从失败中学习，不断成长。求助者：我会记住您的话的，谢谢您。咨询师：不客气，如果以后还有任何问题，随时都可以来找我。祝你成功！