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这是一场没有硝烟的战争[PPT成品+免费文案]

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面对疫情,如何调整自己的情绪
  • 尽可能维持正常的生活作息
  • 用正向思维处理负向情绪
  • 减少因信息过载带来的心理负担
尽可能维持正常的生活作息
在疫情发生前我们的生活中,我们是上班、上学、休息和娱乐以及朋友聚会等等好多安排,而我们也已经习惯了这种规律性的生活作息状态。
但在疫情流行期间,春节假期期间,我们却不得不为了防护自己及家人取消了很多日常生活中原有的规划和安排,使得我们已经习惯的生活作息被打乱了。
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这时候就需要我们重新调整生活的规律,制定正常的生活作息时间表。
比如;
看书,也可以学习一个小的技能(大家学做凉皮),找一些在家里我们能够做到的事情,让我们的生活充实起来,以帮助我们回归到一个相对稳定的生活作息状态。
同时我们也可以跟朋友聊聊天,做到即便在家,也可以维持自己和他人的外界交流。
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这是因为人是群居性动物、社会性动物,有自己的社会属性,外界的交流和关怀是我们人性本身所需要的。
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人脑中的镜像神经元使得我们在与他人互动的过程中,如果发现周围的人开心,自身就会变得开心,看到周围在做什么,就会自然的去模仿,在病毒流行期间,我们需要和他人交流,尤其是和一些正性的人进行交流,这可以避免我们一些不必要的恐慌,稳定我们的心理状态。
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此外,我们也可以给自己列一个清单,比如泡泡热水澡,与家人嬉闹、打牌,允许自己哭一哭,也让自己笑一笑,玩一些不费脑子的游戏,在家里与家人其乐融融的做点事情等等,这些都可以帮助我们维持正常的生活作息,稳定我们的心理状态
用正向思维处理负向情绪
面对新型冠状病毒,我们可以回忆一下,以往我们在遇到一些危难的时候,我们是怎么处理的,怎么操作的。
每个人都有自己的软弱和不敢面对的一面,但在我们的 记忆库里,一定会有一些让我们非常勇敢的事情。
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回忆我们在危机时是怎么度过的,有什么样的操作,通过这样一个正性的回忆,来肯定我们作为一个个体具备的能力。
此外,我们要以合理的态度来看待事情,尝试用更广阔的角度来了解一个问题。
比如,经过这次疫情,能让人发现之前一些热点问题没有了(法国游行、俄乌冲突),其实同样一件事情,如果我们换一个角度,可能会发现这个事情很有一些帮助,如疫情让我们有更充足的时间和家人在一起。
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因此我们可以用更广阔的视角来理解这次的疫情爆发对我们生活所带来的影响。
减少因信息过载带来的心理负担
过去,在网络并不发达的时候,如果某个地方有灾难性的事件,我们可能听听就过去了,但现在社会信息过载,这会给我们带来很多的心理负担。
我们需要屏蔽一些信息通道,对于疫情信息,我们只需要关注权威官方所公布的权威信息和数据即可,做到不信谣、不传谣、放平心态,过滤过多的信息负载,尝试吧自己的时间用在,聊天运动学习充电当中,做一些体验性的事情。
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另外每天接收疫情信息的时间尽量不要超过一个小时;
睡觉之前尽量不要关注这种相关信息,也不要道听途说,减少杂音。
只有这样才能让自己的心情稳定下来。所以面对疫情,我们千万不要过度焦虑,我们可以尝试这些方式,更好地调整自己的情绪,保持更好地稳定性,要对自己有信心,正确应对恐慌,才会拥有健康快乐的生活状态。
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面对疫情,政府干部应该如何进行社会群体的情绪疏导
大众教育
疫情发生时,绝大部分社会个体往往会产生这样的想法。
个人无法解决的一些问题,都希望政府给予解决,在普通民众无能为力的情况下,希望政府正为一个全能的政府,咱们得干部成为全能的干部,这种依赖是公众面对疫情共同的依赖,也是对我们干部及政府执政能力和突发事件、应对能力的全方位考验,
在这种情况下,由于民众的掌控感下降,从而对我们干部及政府的期待增加,而此时政府对大众的信息输出及教育则显得非常重要,如何通过大众教育来传递信息,稳定情绪,从而使社会秩序稳定有效呢,通常来说在面对这样的群体性危机事件时,大众是处于一种应激状态的,在这种状态下,人们会感到恐慌、焦虑、甚至窒息混乱,因此。
因此我们相关部门应迅速组织出新的秩序流程,教导大众熟悉和适应新的流程。
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通过这种方式,让大众获得安全感和稳定感,有效重建社会个体的稳定性。
传递正确信息
目前新冠疫情形势还是比较严峻的,确诊人数不断能提高,每天相关信息成千上万,真假难辨,这样的状态下难免会有谣言产生,在信息大爆炸的今天。
正确的引导大众,学会辨别信息的真假是非常重要的。
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政府各部门相关人员要通过多种渠道、及时准确的告诉民众哪些渠道的信息是准确的,那些事没有根据的,或根本就是谣言。
及时汇报工作进展
2003年非典时期,在一次媒体采访的过程中,有领导说,我恨不得给自己的脑袋架一个摄像机,让大家看到我每天做什么。
这句话其实也从侧面反映出了一个现象,在面对这种群体性危机事件时,由于群众对政府,公务人员的依赖越来越高,政府和公务人员工作的进展及透明度也就变得格外重要了。
我们相关部门公务人员,需要在工作过程中把工作的最新进展、情况,及时客观地传递给民众,因为很多时候社会大众并不是确切的知道政府正在做什么,如果不及时传递消息和事件进展,则很可鞥会造成信息滞后和不对称的情况,从而产生误解。
向广大群众及时准确,全面提供疫情报告和防治工作进展,通过这些信息的传递,让民众在社会救助的层面上真切的感受到政府一直在关心、帮助他们。
总之在疫情的发展过程中,我们所做的这些工作不仅能稳定社会群体的情绪,同时也可以为打赢这场疫情防控阻击战提供坚强有力的保障
最后送给大家一句话,生活就是一面镜子,你笑它就笑,你哭它就哭,生活对我们每个人都是一样的,关键看我们以什么样的态度去看待我们的生活。谢谢大家。
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