爱我，爱他，共建班级之家-心理健康主题班会PPT

心理健康的标准是否有足够的安全感是否对自己有分的了解，自己的生活理想和目标能否切合实际情况自己能否与周围环境事物保持良好的的接触能否保持自我人格的完整与和...

心理健康的标准是否有足够的安全感是否对自己有分的了解，自己的生活理想和目标能否切合实际情况自己能否与周围环境事物保持良好的的接触能否保持自我人格的完整与和谐能否具备从经验中学习的能力能否保持良好的人际关系能否适度地表达和控制自己的情绪能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求大学生心理问题的成因分析家庭教育不适当的家庭教育容易使子女产生严重的心理问题：大学生心理健康水平与家庭教育方式之间存在着密切关系学校环境在中学时期长期的应试教育体制对学生有一定的影响：大学由于学习成绩、家庭贫富的差异，使一部分学生出现理想与现实的差异，导致自卑、敏感、多疑等心理障碍社会环境随着我国经济的迅速发展，市场经济体制不断地完善，竞争和物质欲望口益加剧，从而使人们的价值观发生相应扭曲，这种不良的社会效不断流人我们的校园生活大学生有哪些心理问题学习问题人际关系问题恋爱与性心理问题生活适应问题焦虑问题不自信迷茫与目标学习问题学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现学习动力不足学习目的不明确学习成绩不理想学习动机功利化1）怎样学习坚定理想、信念，激发学习动力，树立清晰的人生目标，明确历史使命，增强社会责感；对自己所学的专业有实质性的了解，明白主攻方向，学有选择，学有目标培养学习兴趣，兴趣是人对客观事物的选择性态度，培养学习兴趣，有助于提高学习积极性，从而增进学习的效率。喜欢的课程或活动，要经常去从事，不喜欢的课程或活动，也要尝试与参与，逐步培养兴趣，使自己的学习更加努力，获得更大的进步培养学习自信，因自信心缺乏而一厥不振，容易产生厌学情绪；一个充满学习自信心的学生敢于探索，勇于进取，充分发挥自己的主动性、积极性与创造性，从而有效地进行学习培养良好学习习惯好的学习习惯，有利于提高学习效果严格要求自己，按照改进的学习习惯长期坚持训练，会逐养成良好的学习习惯，取得优异成绩人际关系问题1）如何处理人际关系如何与周围的同学友好相处,建立和谐的人际关系,同高中阶段相比,大学生对人际关系问题超过了学习,也成为了心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处,缺乏必要的交往技巧,孤单、苦闷、等痛苦感受。2）正确面对、处理“舍友关系”处理关系，尤其要面对舍友间爱好、习惯、家境、作息等方面的差异，应当学会彼此适应，互相关心、帮助，真诚沟通。人是一种“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，就必须处理好人与人之间这种复杂的关系。3）如何促进我们的人际关系•相容原则•平等原则•信用原则•互利原则恋爱与性关系问题1）如何处理恋爱与性关系大学生恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等,而性心理问题常见的有：婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等2）如何树立正确的恋爱观树立正确的恋爱观,本着对他人负责对自己负责的态度正确处理谈恋爱与学习的关系，两人应相互鼓励共同进步,而不能因为谈恋爱影响自己的学习和综合素质的提高假如你确定去发展一段感情,就应该做好充分的思想预备做好可能失恋的打算正确面对失恋,年轻人失恋是正常现象,也是人生的一种宝贵经历,失恋了不生活适应问题1）如何适应大学生活作为大一的我们，来到大学有许许多多的好奇和困惑。面对全新的学习和生活环境，我们内心充满了不适。在经历残酷的高考之后，我们进入了我们的大学，也迎来我们的大学生活。作为大一的我们，来到有许许多多的好奇和困惑。面对全新的学习和生活环境，我们内心充满了不适。为了我们美好的明天，为了我们尽快适应大学生活，我们特别为大家准备心灵的鸡汤。2）增强自我管理能力大学生多为独生子女，自理能力较差，一般会不适应新的环境。所以应培养独立生活的能力。要学会独立自理，如在生活作息上合理安排，学会自主理财。要有独立能力，面对选择，要独立思考作出抉择。在学习上，学习要主动探索，学会独立思考问题。3）增强自我管理能力面对学习、生活的不适应，同学们除自己积极调适外，应该积极寻求外部支持。如上课方法不能适应，应积极向老师反映，取得老师的帮助。参加各种活动，展现自己的长处，获得自信。心理问题不能解决的，应寻求老师和心理医生的5 、焦虑问题1）如何消除焦虑呢？•接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获•善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，让消极的东西远离自己不自信1）我自信，我成功有信心的人，化平庸为神奇。信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，实现理想。可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的2）应对挫折的方法-理智地处理所遇到的问题-扫除障碍，达到目标-回避障碍，通过别的途径达到目标-用新的目标代替原来的目标-暂时放弃原来的目标3）大学生容易出现的心理障碍自卑心理自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，性格内向，觉得别人瞧不起自己。引起原因：过多的自我否定、消极心理的影响和生理等方面的不足。像身材、相貌、出身、学习等孤独心理孤独者往往表现出萎靡不振，并不合群的悲，从而影响学习、交际和生活。引起原因：性格、过于自负和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒是在人际交往中，各方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。报复心理所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。迷茫与目标1）释放压抑自我肯定。人要不断地否定和自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇增强自信心理调节和情绪调节2）心理调节自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。自我情志转移遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。自我理性升华一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。自我适度让步退一步海阔天空，适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力，对心理健康有很大帮助。自我遗忘一件事已经过去了，就不要再想它了，更不要长时间地去回忆。3）解压方法第一、睡眠要充足睡眠七个小时比断断续续睡十几小时效果佳，睡眠不足容易健忘、烦躁、生气、注意力降低。第二、有氧运动每次运动20分钟，可选择有节奏、有规律及的运动，慢跑、跳绳、骑脚踏车、游泳、羽毛球、等。运动可以促进血液循环、增加吸氧量、缓解压力，提高生活效率。4）转化压力可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、看电影、看书等，暂时抛开压力的负荷，而沉溺在昔日无忧无虑，无责任，无重担的日子里，短暂卸下繁重的压力，让自己喘一口气，以备来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。5）调整情绪第一、转换能量，把情绪宣泄出来第二、走进大自然第三、和可以信赖的人沟通第四、给自己一个正确的心态第五、以身心健康方式生活第六、主动的让自己快乐起来第七、适当的转移自己的注意力