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当前，我国新冠疫情防控进入常态化， 但是，疫情还存在一些不确定因素。 个别地区发生境外输入、本地散发病例， 新冠疫情在较长时间内将与我们共存一场秋雨一场凉， 秋冬季也是呼吸道传染病高发的季节。在日常生活中， 如何做好个人防护呢？积极调整心态正确认识疾病，客观审视以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。保持积极、理性的

当前，我国新冠疫情防控进入常态化， 但是，疫情还存在一些不确定因素。 个别地区发生境外输入、本地散发病例， 新冠疫情在较长时间内将与我们共存一场秋雨一场凉， 秋冬季也是呼吸道传染病高发的季节。在日常生活中， 如何做好个人防护呢？积极调整心态正确认识疾病，客观审视以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。保持积极、理性的心态保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。学会情绪调节和积极求助出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助。改变行为习惯科学佩戴口罩① 确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴② 指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状③ 调节口罩松紧与面部贴合2）无需佩戴口罩的场合在通风条件良好并且能保持安全的社交距离的情况下可不佩戴口罩。如公园、人比较少的街道等户外近期没有新发病例报告的低风险地区的办公室、会议室、工地等。注意：剧烈运动时不能佩戴口罩。3）应该佩戴口罩的场合① 在一些比较封闭的公共场所，比如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所② 当生病的时候，尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状③ 在特定的环境内，如在医院内温馨提示：购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。保持良好的个人卫生习惯在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻勤洗手，采取“七步洗手法”室内勤通风、换气每天开窗通风2~3次每次至少30分钟保持整洁卫生减少非必要的聚集性活动养成使用公勺公筷的习惯健康的生活方式合理膳食，免疫基石 ·1）食物多种化，营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。2）多吃蔬果、奶类、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。3）保证蛋白质摄入保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。4） 少盐少油，控糖限酒适量运动，健康体重运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。充足睡眠，拒绝熬夜晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。加强秋冬季疫情防控，测温、戴口罩、一米线!