体育与运动PPT

运动与健康：体育锻炼对人体发展的作用体育锻炼的原则运动健身原理与手段运动性受伤的急救体育锻炼对人体发展的作用在身体上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，...

运动与健康：体育锻炼对人体发展的作用体育锻炼的原则运动健身原理与手段运动性受伤的急救体育锻炼对人体发展的作用在身体上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力4体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神体育锻炼的原则自觉主动循序渐进持之以恒全面锻炼具体针对1自觉主动体育锻炼的过程中，参与者必须通过各种方式方法形成内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在的激励机制和外在的行为机制。体育作为生活对象的转化，需要人体克服自身的惰性，而体育锻炼的强迫和被动参与只能在短期内产生积极影响，难以持续2循序渐进体育锻炼的递进顺序是指在学习运动技能和安排运动量时，要从小到大，由易到难，由简到繁，循序渐进地进行3持之以恒坚持参加体育活动，锻炼的效果会明显持久，所以体育锻炼要有规律，而不是三天打鱼两天晒网。虽然短期运动也能对身体机能产生一定的影响，但是一旦停止体育锻炼，这种好的效果很快就会消失4全面锻炼人的构成不仅仅是生理的，还有心理和社会的；从生理学的角度来看，人体的形态和功能以及各个器官系统的功能也是一个相互影响的负荷系统。体育锻炼人要从各方面进行转化，转化对象的多样性要求转化方式的多样性和转化过程的全面性5具体针对综合选择锻炼方式，安排锻炼内容，建立锻炼负荷，使体育锻炼因人而异，因地制宜运动健身原理与手段原理体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下，引起了机体的多种反应，并随着刺激次数的增加与时间的延续、负荷量与长度的增长，使人体在形态、功能、素质、体能等方面，产生适应性的变化和增强手段反复锻炼法、负重锻炼法、循环锻炼法、间歇锻炼法运动性受伤的急救保护以绷带、石膏或支具等器具保护受伤部位，避免进一步伤害休息停止运动，损伤部位得以休息，减少进一步的伤害冰敷减轻疼痛，减少出血(打破疼痛循环)降低代谢速率压迫减少组织液及血液渗出，减轻肿胀抬高促进血液回流，减少组织液的渗出，减轻肿胀