跨越式跳高水平三PPT

跨越式跳高是田径运动中的一个项目，其动作形式主要涉及助跑、起跳、腾空过杆和落地等步骤。在跨越式跳高比赛中，运动员通过助跑将动能转化为势能，以实现腾空过杆的...

跨越式跳高是田径运动中的一个项目，其动作形式主要涉及助跑、起跳、腾空过杆和落地等步骤。在跨越式跳高比赛中，运动员通过助跑将动能转化为势能，以实现腾空过杆的动作。本文将重点介绍跨越式跳高的技术要点和训练方法，帮助运动员提高水平。技术要点1. 助跑助跑是跨越式跳高的关键步骤之一。在助跑过程中，运动员需要掌握好节奏和步频，逐渐加速，并将重心放在前脚掌上。在最后一步起跳时，应采用交叉步的方式，将身体重量转移到起跳腿上。2. 起跳起跳是跨越式跳高的核心动作之一。在起跳时，运动员需要掌握好起跳腿的放置和起跳的时机。起跳腿应放置在身体重心下方，以最大程度地利用地面反作用力。同时，起跳时机的掌握也非常重要，需要充分利用助跑的速度和力量。3. 腾空过杆腾空过杆是跨越式跳高的难点之一。在腾空过杆时，运动员需要掌握好身体姿势和过杆的节奏。身体应保持平衡，并向横杆方向倾斜。同时，过杆的节奏要掌握好，以充分利用身体的弹性和力量。4. 落地落地是跨越式跳高的最后一步。在落地时，运动员需要掌握好落地姿势和缓冲技巧。落地时应采用屈膝和收腹的动作，以缓冲身体重量对地面的冲击。同时，要注意保持平衡和稳定。训练方法为了提高跨越式跳高的水平，运动员需要进行系统的训练。以下是一些有效的训练方法：1. 助跑训练助跑训练是提高跨越式跳高水平的基石。运动员可以进行有节奏的助跑练习，逐渐提高助跑速度和步频。同时，可以加入交叉步练习，以掌握好最后一步起跳的动作要领。2. 起跳训练起跳训练是提高跨越式跳高水平的难点。运动员可以进行单脚起跳练习和短程助跑起跳练习，逐渐掌握好起跳腿的放置和起跳的时机。同时，可以进行抗阻训练，以增强起跳腿的力量和爆发力。3. 腾空过杆训练腾空过杆训练是提高跨越式跳高水平的重点。运动员可以进行模拟过杆练习和实际过杆练习，逐渐掌握好身体姿势和过杆的节奏。同时，可以进行平衡训练和核心力量训练，以增强身体的平衡性和稳定性。4. 落地训练落地训练是提高跨越式跳高水平的收尾工作。运动员可以进行屈膝和收腹的动作练习，以掌握好落地姿势和缓冲技巧。同时，可以进行抗摔训练，以增强身体对冲击的适应能力。总之，跨越式跳高是一项技术性较强的田径项目，需要运动员掌握好各个动作要领并进行系统的训练。通过助跑、起跳、腾空过杆和落地等步骤的训练，运动员可以逐步提高水平并取得优异的成绩。