24式简化太极拳PPT

太极拳是中国传统武术中的一种，具有深厚的文化底蕴和历史渊源。太极拳以柔克刚、以静制动的特点，可以帮助人们调节身心，增强体质，提高防身能力。24式简化太极拳...

太极拳是中国传统武术中的一种，具有深厚的文化底蕴和历史渊源。太极拳以柔克刚、以静制动的特点，可以帮助人们调节身心，增强体质，提高防身能力。24式简化太极拳是太极拳的一种普及形式，针对初学者和爱好者设计，简单易学，是很多人入门太极拳的首选。起势两脚并拢身体直立，两臂自然下垂两臂慢慢向前平举与肩同高，手心向下左脚向右脚分开两脚距离与肩同宽随着腰部的转动两手向前平举，然后慢慢向下、向后、向前按掌左右野马分鬃左野马分鬃右腿微屈，身体重心移到右腿，左脚尖点地，同时两手抱球状，左手在上，右手在下，置于胸前右野马分鬃身体重心移到左腿，右脚尖点地，同时两手抱球状，右手在上，左手在下，置于胸前左右野马分鬃重复上述动作白鹤亮翅左脚向左迈出一步两腿微屈，身体重心移到右腿两手交叉放在胸前左手在上，右手在下身体重心慢慢移向左腿右脚尖点地两手慢慢分开左手向上亮掌，右手向下亮掌右脚向右迈出一步身体重心移到左腿两手交叉放在胸前右手在上，左手在下身体重心慢慢移向右腿左脚尖点地两手慢慢分开右手向上亮掌，左手向下亮掌左右搂膝拗步左搂膝拗步右腿微屈，身体重心移到右腿，左脚向左迈出一步。左手从体前搂过左膝，右手从体前绕过右膝，置于右腰前右搂膝拗步身体重心移到左腿，右脚向左迈出一步。右手从体前搂过右膝，左手从体前绕过左膝，置于左腰前左右搂膝拗步重复上述动作手挥琵琶右脚向前迈出一步身体重心移到右腿左手放在左胸前右手放在腹前右手向前伸出左手向后伸出身体重心慢慢移向左腿右脚尖点地左右倒卷肱右倒卷肱身体重心移到左腿，右脚向右后方撤一步，同时右手由前向后上方划弧，左手由后向上向前划弧，呈右倒卷状左倒卷肱身体重心移到右腿，左脚向左后方撤一步，同时左手由前向后上方划弧，右手由后向上向前划弧，呈左倒卷状左右倒卷肱重复上述动作左揽雀尾左脚向左前方迈出一步右脚随之跟进半步左手由下向上、向前方伸出右手由上向下、向后方伸出左手继续向前、向右、向下、向左划弧右手继续向后、向上、向前、向右划弧，呈左揽雀尾状右揽雀尾右脚向右前方迈出一步左脚随之跟进半步右手由下向上、向前方伸出左手由上向下、向后方伸出右手继续向前、向左、向下、向右划弧左手继续向后、向上、向前、向左划弧，呈右揽雀尾状单鞭左脚向左前方迈出一步右脚随之跟进半步左手由下向上、向前方伸出右手由上向下、向后方伸出左手继续向前、向右、向下、向左划弧呈单鞭状云手左云手左脚向左前方迈出一步，身体重心随之移到左腿，同时左手由下向上、向左前方伸出右云手右脚向右前方迈出一步，身体重心随之移到右腿，同时右手由下向上、向右前方伸出左右云手重复上述动作单鞭下势右脚向右前方迈出一步身体重心随之移到右腿左手由下向上、向前方伸出右手由上向下、向后方伸出左手继续向前、向右、向下、向左划弧呈单鞭状右脚向左前方迈出一步身体重心随之移到左腿同时右手由下向上、向左前方伸出左手由上向下、向后方伸出