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介绍跑步跑步的好处一、提高呼吸系统和心血管系统机能长跑锻炼并改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力二、利于防病治病血液循环加快，使有害物质难以在体内停留和扩散三、利于心情舒畅、精神愉快促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，有持续的欣快感和镇静作用1 （介绍跑步分为长跑和短跑）长跑定义长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代短跑定义短跑是田径竞赛项目的其中一类，其运动特性为人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离2 （长跑和短跑的区别）1、 距离—长跑通常在5000米以上，短跑通常400米以内2、 体力—长跑对于耐力的要求非常高，短跑对体力的考验比较小3、 运动类型—长跑为有氧消耗运动，短跑为无氧酵解型运动适合人群长跑一、耐力好，肺活量大二、体型纤长，身材匀称三、意志力强短跑一、身材中等二、耐力较弱三、爆发力强生化知识1 有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式，增加心肺的耐力原理：促进氧气在体内的一个代谢消耗，避免糖酵解总反应式：C6H12O6+6H2O+6O2酶→6CO2+12H2O+大量能量2 无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉收缩原理：肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量总反应式：C6H12O6→(酶)2C2H5OH+2CO2+能量C6H12O6→(酶)2C3H6O3(乳酸)思想感悟：当代健康生活方式是对社会现实生活的精神反思和思想升华，对人们的生活方式具有重要的指导作用。生命在于运动，身为社会主义新青年，应从自身做起，选择合理运动方式，塑造健康人格，共同为全民健康、健康中国做出更多贡献