孕妇的睡眠指导PPT

孕期早起的睡姿怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，闲意重重。妇的正确睡姿到底是怎样的呢？孕早期胎儿在子宫内发育仍...

孕期早起的睡姿怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，闲意重重。妇的正确睡姿到底是怎样的呢？孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，如仰卧位、侧卧位均可孕中期此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。孕后期此期的卧位尤为重要，对孕妇自身与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位。4主要采取体位左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。因为随着怀孕时间变长，子宫不断天，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。①减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养②减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生③在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氢状态，有利干胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义改善睡眠不好的症状①如何缓解下肢浮肿在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。②如何缓解尿频？随着宝宝的成长和子宫的增大，膀胱的压力也会增加。孕妈尽量上午多喝水，下午到晚上逐渐减少水的摄入。睡前上厕所，小便时，抬起腹部，帮助膀胱完全排空。③如何缓解腿抽筋？孕期小腿肌肉的抽筋在孕中期相当普遍，这主要是由于血液系统中磷过多以及钙和镁的缺乏所致。为了防止腿抽筋，孕期要注意继续摄取产前维生素，并喝大量水和其他液体。可以通过生活和饮食方式干预进行改善补血，怀孕期间出现的失眠症状很多都与血虚、缺铁性贫血有关，孕妇在饮食中多吃些鸡肝、猪肝、鸭血等食物，能够很好的改善缺铁性贫血、血虚引起的失眠补钙，当体内钙质缺乏的时候，会导致中枢神经系统的兴奋性增加，孕妇不容易入睡，入睡以后容易多梦、惊醒，应当适当的补充钙剂，可以吃钙片，也可以坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等食物补钙尽量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋葱；咖啡、浓茶、油炸食品；油腻食品等，这些食物不利于孕妇的睡眠质量，所以要谨慎食用情绪，部分孕妇在怀孕期间情绪波动过大，容易发火、焦虑不安、思虑过度，都会对睡眠质量产生不良影响，应当尽量调整自己的情绪，保持积乐观适当晒太阳，避免熬夜