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你认为什么是心理健康健康是身心健康的统一整体人不仅仅是一个独立的生物体，还是作为具有独特心理的生命及单个的社会成员而存在。健康应该包括身与心两个方面。19...
你认为什么是心理健康健康是身心健康的统一整体人不仅仅是一个独立的生物体，还是作为具有独特心理的生命及单个的社会成员而存在。健康应该包括身与心两个方面。1948年，世界卫生组织把健康定义为: “健康乃是一种生理、心理和社会适应的完满状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这一定义标志着人类对健康的理解从生理的、 个体的理解发展到心理的、社会的理解。1998年,世界卫生组织又对健康做了进一步的解释:健康应包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。健康的核心——心理健康说到心理，至今为止许多人依旧觉得它很神秘，看不见，摸不着，是无从认识的东西，更不知道何为心理健康。实际上这是一种误解，我们研究心理，并非脱离现实活、凭空猜测。那么，究竟何为心理健康呢？关于心理健康，国内外许多专家学者都提出过各自不同的看法。a.西方一些心理学家对心理健康的观点如下《简明不列颠百科全书》的定义是心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能态度,不是指绝对的十全十美状态联合国世界卫生组织(WHO）的定义是心理健康不仅指没有心理疾病或变态， 个体社会适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态美国当代心理学家以人本主义为方向的所谓三势力的先驱之一亚伯拉罕·马斯洛(Abraham MaSlow)认为,极度健康的人(自我实现者)有更高级的需要，实现他们潜能和认识并理解他们周围的世界社会学者波孟(W.W.Bochm)认为,心理健康就是合乎某一水准的社会行为, 一方面为社会所接受， 另一方面能为自身带来快乐b.当代中国学者对于心理健康主要有以下一些观点王登峰、 张伯源在《大学生心理卫生与咨询》 书中指出“心理健康是了解自我、 悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能协调与控制情绪, 心境良好；人格完整和谐；智力正常, 智商在80分以上；心理行为符合年龄特征”颜世富认为心理健康应该是: “智力正常；有安全感；情绪稳定, 心情愉快；意志健全；对自己有充分的了解，并作出恰当的评价；适应能力强；能够面对现实，乐于工作、学习、社交；人际关系和谐；人格完整和谐；睡眠正常；生活习惯良好；心理和行为与年龄符合。”从以上这些心理健康定义中我们可以看出，人们所站的角度不同, 对心理健康的理解也会有一定的差异。从广义上讲心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态从狭义上讲心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感意志、行为、人格完整和协调, 个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，并能适当地满足个人的基本需要心理健康应该符合哪些标准了解自我、悦纳自我一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无摆脱自己感到将会面临 的心理危机。接受他人，善与人处心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。热爱生活，乐于工作和学习心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。能协调与控制情绪，心境良好心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。人格和谐完整心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体。智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。心理行为符合年龄特征在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。大学生如何保持健康的心理状态掌握一定的心理卫生知识大学生已经开始走向成熟, 自我意识已基本建立，对他们来说，最重要的教育是自我教育。因此，每个大学生都应增强心理卫生意识, 了解心理卫生的知识, 而不应使自己在这方面存在盲点。了解了心理卫生知识, 如不良情绪的调节方法、 心理健康的标准、常见的不合理信念等，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要时就可以进行自我调节。建立合理的生活秩序许多大学生是第一次离家独自生活，一时间似乎得到了许多的“自由” 不过，如果滥用这种“自由” 或随心所欲， 或负担过重, 不顾自己的身体状况和生理节奏，都会导致精神损伤。因此，尽快地建立合理的生活秩序乃当务之急，这需要注意以下几点。学习负担适量生活节奏合理，有张有弛注意保护大脑保持健康的情绪情绪对于心理健康来说是至关重要的, 几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表現。稳定而良好的情绪状态, 使人心情开朗、轻松安定、精力充沛, 对生活充满乐趣与信心。相反，如果一个人情绪波动不稳、 患得患失、喜怒无常，处于不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制, 就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱。大学生情感丰富而冲动，就更应学会保持健康的情绪。保持健康的情绪, 首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己.每个大学生都应意识到，任何一种情绪都是由一定原因引起的正视这种原因，接受这种情绪, 并让它适当地表达出来，这才会有益于健康。为了保持愉快、稳定的心境，要注意以下几点。不对自己过分苛求对他人期望不要过高疏导自己的愤怒情绪偶尔也要妥协暂时回避找人倾吐建立良好的人际关系，学会去爱树立符合实际的奋斗目标学会自娱学会寻求心理咨询指导心理健康的优点有利于学生的身体健康成长中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。有利于学习、工作效率的提高健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥。有利于智力与个性的和谐发展心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的和谐发展。有利于心理疾病的防治心理疾病的发生，有一个从量变到质变的过程。我们重视学生的心理健康，就会注意防止和消除产生心理疾病的各种因素，以防止病变的发生和发展。人的心理疾病，大多数是在成长过程中受到各种社会因素的影响而积累逐渐形成的。如果发现学生有了心理病变的苗头，就及时采取适当措施，使它在量变过程中得到以终止和消失；如果确实患了心理疾病，应及早给予积极的治疗，使之尽快恢复健康。
