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起势1. 无极桩站立两脚平行与肩同宽两臂自然下垂呼吸自然意想身体与天地之气融合为一体2. 太极桩两臂慢慢向前抬起手心向前，与肩同高两腿微微弯曲身体重心放在两腿之间意想身体与天地之气融合为一体左右野马分鬃1. 第一组左脚向左前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向左前方伸出左手在前，右手在后身体重心移至左腿右脚向右前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲2. 第二组右脚向右前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向右前方伸出右手在前，左手在后身体重心移至右腿左脚向左前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲白鹤亮翅1. 第一组左脚向左前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向前方伸出左手在前，右手在后身体重心移至左腿右脚向右前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲2. 第二组右脚向右前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向前方伸出右手在前，左手在后身体重心移至右腿左脚向左前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲搂膝拗步1. 第一组左脚向左前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向左前方伸出左手在前，右手在后身体重心移至左腿右脚向右前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲2. 第二组右脚向右前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向右前方伸出右手在前，左手在后身体重心移至右腿左脚向左前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲手挥琵琶1. 第一组左脚向左前方迈出一大步脚跟落地，脚尖微微抬起两臂向左前方伸出左手在前，右手在后身体重心移至左腿右脚向右前方迈出一小步两臂收回至腰间两腿微微弯曲两臂同时向后摆动手心向后，如同弹琵琶弦的动作