孩子都需要这份科学护眼防控近视指南PPT

近日，随着疫情的复苏，上海多所学校将暂停上课，启动线上教学模式，“神兽”们又要在家上网课了。可以预见到，接下来的半个月或一个月，孩子们将每天对着手机或电脑...

近日，随着疫情的复苏，上海多所学校将暂停上课，启动线上教学模式，“神兽”们又要在家上网课了。可以预见到，接下来的半个月或一个月，孩子们将每天对着手机或电脑上网课，而他们眼睛的负担可想而知！双眼干涩、酸胀、视物模糊等各种问题接踵而至！这样会不会更容易导致小朋友近视啊？当然，答案是不言而喻的！其实这不单单是家长们的担心，也是眼科医生的担心。第一，小朋友的近距离用眼大大增加，必然会导致近视的加深加快第二，长时间的近距离用眼，特别是电子产品的应用，又更容易引起酸胀等视觉疲劳现象第三，户外活动的减少，灿烂的阳光变成了闪烁的屏幕荧光，也会加速近视的发展疫情期间为了尽可能地保护孩子双眼，预防近视及近视发展过快，我们汇总了行业内专家们的科学护眼法宝，在这里和小朋友及家长们分享一下。间断用眼法“20-20-20”法则近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（6米）远处20秒。“30-10”法则近距离用眼30分钟后，眺望远处10分钟。端正姿势法1.“一尺一寸一拳”：眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌子一拳。2.坐直了读书很重要：从近视防控的角度来说，儿童保持33cm的阅读距离是可行更是必要的，但知易行难，儿童是不容易做到的。家庭是儿童近视防控的第一线，家长要多关注孩子的阅读行为习惯，注意调整桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读距离。合理距离法观看电脑时观看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm；观看电视时与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。观看距离越远近视保护效果越好投影机>电视机>电脑>IPAD>手机。照明适宜法电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户光源越靠近太阳光的灯（全光谱，高亮度），越好建议阅读环境能到500lux最好，与国际照明规范中标准一致加湿空气法尽量不长时间使用空调，并在房间内放置一些水或使用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩可以做15~20分钟眼部雾化或进行热敷，缓解眼干涩积极运动法坚持做眼保健操，按摩穴位舒缓一下疲劳的眼睛晶体和眼球运动操选择合适的室内运动，孩子们可以选择原地跑，广播操，仰卧起坐等体育活动也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动科学饮食法合理饮食，均衡营养，少吃甜食和零食适当补充维生素，可以增强视网膜感光性能；维生素C有抗病毒的功效；VD3促进钙质吸收，可以补充因为缺少户外体育运动造成的钙质缺失，增加巩膜硬度，控制儿童近视增长速度尽量多吃蔬菜水果，减少油脂类、油炸食品摄入，易患睑板腺障碍，甚至发展成麦粒肿，也就是我们俗称的“针眼”充足睡眠法作业越早做完越好，不要拖延到深夜做作业早睡早起暗和自然光暗规律，也对防控近视有益儿童睡眠时关灯，同时卧室用遮光窗帘，阻挡“光污染”总结当然疫情还没有完全结束，孩子们还是要坚持室内通风，做眼保健操前都要认真洗手。如果在这个期间，眼睛出现红痒，不断揉眼睛，眼分泌物增多等情况，警惕是否有过敏性结膜炎，需要来医院检查一下。最后也是最重要的就是，等到疫情结束，等到春暖花开，一定要带小朋友们去医院检查一下有无近视等眼部问题。个性化的专业的意见才是近视防控方案的关键。战胜疫情，打赢近视防控攻坚战！