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俗话说“一年之计在于春”，春季天儿慢慢暖和起来，健身的人也越来越多。然而此时的天气却十分善变，乍暖还寒，这样的天气条件下运动需要注意些什么呢？忌骤然锻炼，...

俗话说“一年之计在于春”，春季天儿慢慢暖和起来，健身的人也越来越多。然而此时的天气却十分善变，乍暖还寒，这样的天气条件下运动需要注意些什么呢？忌骤然锻炼，提倡循序渐进冬季过后，人体身体各器官的功能都处于在一个较低的水平，如果急于激烈和不当的运动，就容易受伤。春季运动要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜，运动前做足充分热身的准备活动。忌衣着单薄，提倡保暖防寒春季是善变的季节，乍暖还寒，健身运动时人们往往活动量大、出汗多，此时一旦被冷空气侵袭，又没有及时做好保暖措施，很容易诱发各种疾病。因此，春季运动要注意天气变化，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。忌早起外出锻炼，提倡午后进行春天日出时间相对较晚，日出前植物还没开始光合作用，空气中的氧气相对较少，空气条件不是很好，因此健身时间不宜太早，宜选择在下午或者傍晚进行。