做好这8件事，有效预防流感PPT

冬春季是流行性感冒等呼吸道传染病高发季节，尤其进入冬季以来，冷空气频繁发难。日前，国家卫生健康委印发通知，要求做好流行季流感防控工作。据介绍，今冬明春新冠...

冬春季是流行性感冒等呼吸道传染病高发季节，尤其进入冬季以来，冷空气频繁发难。日前，国家卫生健康委印发通知，要求做好流行季流感防控工作。据介绍，今冬明春新冠与流感存在叠加流行风险。流感病毒极易发生变异，传染性强，传播速度快，主要通过打喷嚏和咳嗽等空气飞沫传播，也可通过直接或间接接触感染，可通过气溶胶传播。表现为突然暴发、迅速扩散，从而造成不同程度的流行。发病率高但病死率低。由于流感主要是对症治疗，因此预防非常重要。做好这8件事，有效预防流感！戴口罩疫情之下，流感高发季，如果到人多拥挤、空气流通不好的公共场所，比如公交车站、医院、学校等地方，一定要佩戴口罩。养成良好的个人卫生习惯尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴，咳嗽、打喷嚏时用手帕或纸巾掩住口鼻；也可每天用淡盐水清洗一下鼻腔、鼻窦。避免污染物通过眼、鼻或口腔进入人体而感染流感。另外，要勤洗手。日常生活中，人的手随时有可能接触到被病毒污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒就有可能通过手接触眼睛、嘴巴、鼻子的黏膜侵入人体。通过洗手可以有效地切断这一传播途径，降低感染流感病毒的风险。饮食补锌补锌可以提高人体的抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。适量运动平时可以多运动，比如快走就很不错。研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行可以有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。太大反而适得其反，就比如马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使呼吸道感染疾病的概率增加2~6倍。少聚集流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源。从潜伏期末到急性期都有传染性，在人群聚集的场所可发生聚集性疫情。所以，在流感流行季节，避免近距离接触流感样症状患者，尽量避免去人群聚集场所也是流感防控措施之一。室内常通风不管是自家的居室、单位办公室还是学校的教室，经常要开窗通风，每天至少2次，每次至少半小时，这样可以最大限度地稀释病毒在空气中的浓度，但是，在通风时一定要避免穿堂风，否则容易着凉感冒的哦！充足睡眠避免过度紧张和疲劳，拥有好的睡眠。研究发现，每晚睡眠时间小于7小时的人患感冒的可能会更大，睡眠质量好的人患感冒的概率是睡眠不好的人的1/5.凌晨三点到早上七点睡眠质量不高的人，免疫细胞会降低23%，所以大家平时要保证7-8小时的睡眠哦~接种流感疫苗每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。