武术三路长拳基本手型和步型PPT

三路长拳是一种拳术流派的总称，它是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这种拳术的特点包括姿势舒展、动作灵活、快速有力、...

三路长拳是一种拳术流派的总称，它是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这种拳术的特点包括姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。三路长拳的基本手型和步型如下：基本手型拳四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节，拳面要平，拳不宜握得过紧，拳有拳心、拳背和拳面掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，掌心可向上、向下或向左、向右勾五指第一指节捏拢在一起，屈腕。勾有勾尖、勾顶基本步型弓步前腿弯曲，后腿蹬直。挺胸塌腰，身体重心偏于前腿马步两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。两臂屈肘，两手握拳，拳心向上，置于腰间虚步虚步是短打拳术中使用最多的一种基本步型。其动作方法是：两腿屈膝半蹲，前脚虚踏，后脚全脚着地踏实。前腿微屈，后腿蹬直。同时，左脚全脚着地，脚尖外撇，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖跷起，两腿成左虚步。身体重心落在后腿上，前腿主要起辅助作用仆步全蹲，一腿伸直平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣；另一腿弯曲，膝部贴于伸直腿的小腿外侧，臀部接近伸直腿的脚跟；挺胸塌腰，身体向伸直腿一侧倾斜歇步两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚跟提起，脚掌着地，后脚外侧着地。臀部坐于后腿接近脚跟处。左腿在前为左歇步，右腿在前为右歇步基本动作虚步亮掌右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左并步对拳右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。右脚向前上一步，两臂下垂后摆。左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前以上就是三路长拳的基本手型、步型以及部分基本动作。在练习长拳时，需要注重动作的连贯性和规范性，同时也要注意呼吸的配合和意念的集中，这样才能更好地发挥长拳的技击效果和健身作用。