武术套路太极拳二十四式PPT

太极拳，作为一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，深受广大健身爱好者的喜爱。二十四式太极拳是太极拳中最为基础且普及的一套拳法，它动作简洁...

太极拳，作为一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，深受广大健身爱好者的喜爱。二十四式太极拳是太极拳中最为基础且普及的一套拳法，它动作简洁明了，结构严谨，包含了太极拳的基本技术要求和动作特点，是学习太极拳的入门之路。起势身体自然直立，两脚并拢，两手自然下垂。然后左脚向左分开与肩同宽，两臂慢慢向前平举与肩平，掌心向下。接着两腿微微弯曲，两掌轻轻下按左右野马分鬃上体微向右转，重心右移，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右前方白鹤亮翅上体微向左转，左手翻掌向下，右手向左上划弧放在左手下，两手交叉，手心相对成抱球状；重心后移，右脚尖后撤，脚尖方向略向内扣，两腿微屈；同时，两臂向左斜上方举，左臂在上，右臂在下，肘关节微屈；两掌牍相对，掌心均向后；眼看左手搂膝拗步上体左转；右手经体前向左划弧至左膝前，手心向下；左臂平屈于胸前，掌心向下；重心移至左腿上，右脚向左前方迈出，步幅与肩同宽，脚尖微向外撇，成右弓步；同时上体微向右转，两臂继续向左前方伸至与肩平，掌心均向下；眼看右手手挥琵琶重心渐渐全部移于右腿，身体微向右转；左手由前而上举，掌心向右，高与肩平；右手自右而下经腹前回收到右腰侧，掌心向上；上体继续向右转；左臂微屈，左掌成侧立掌，掌心向前推出，高与鼻尖平；右手经右腰侧向右上方划弧平举，掌心斜向上；同时，重心渐渐移向左腿，成左弓步；眼看左手倒卷肱上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手左揽雀尾身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前；两手相对成抱球状；同时，身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手右揽雀尾与左揽雀尾相同，但方向相反单鞭上体后坐，重心后移，左脚尖外撇，身体左转至面向左前方；左手翻掌由右腕下方向前伸出，右掌变勾手，指尖向下，腕关节自然弯曲，臂与肩平；同时右脚向前跟步，脚尖点地；眼看左手云手重心右移，身体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时，两掌向右平抹，再向左平抹成侧立掌，高与肩平，掌心向右；眼看右手单鞭同第九式高探马重心后移，右脚踏实，身体微右转；右手经右耳侧向前上方斜举，掌心向左，手指尖略低于头部，左臂屈肘回收至左肋前，掌心向上；同时，重心前移，成左弓步；眼看左手右蹬脚重心后移，左脚尖上翘，身体左转；左手由后向前上方弧形摆起，掌心向右，手指尖向上略高于头，右臂屈肘向右后方展开，掌心向后；同时，左腿微屈，右腿屈膝提起向右前方蹬出，高与腰平，脚尖上勾；眼看左手双峰贯耳动作要领右腿收回，屈膝平举，左手由后向上