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DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，对人体健康具有多种益处。以下是关于DHA的作用效果及摄入量的简...

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，对人体健康具有多种益处。以下是关于DHA的作用效果及摄入量的简要介绍：DHA的作用效果促进大脑发育DHA是大脑和视网膜的主要组成成分，对于胎儿和婴儿的大脑发育至关重要。补充DHA可以促进胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育，提高智力和视力水平。改善心血管健康研究表明，适量摄入DHA可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。抗炎作用DHA具有一定的抗炎作用，可以减轻身体炎症反应，缓解一些慢性疾病的症状。DHA的摄入量孕期和哺乳期妇女孕期和哺乳期妇女是DHA的重要需求人群。根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，建议孕期和哺乳期妇女每日摄入DHA不少于200mg。这可以通过食物摄入或补充剂来实现，如鱼、虾、海藻等富含DHA的食物，以及市面上的一些DHA补充剂。0-36个月婴幼儿0-36个月的婴幼儿也是DHA的重要需求人群。世界卫生组织建议，婴幼儿每日DHA摄入量为100mg。母乳喂养的婴儿，如果母亲膳食中DHA含量充足，一般不需要额外补充。对于人工喂养的婴儿，可以选择添加DHA的婴儿配方奶粉。一般成年人一般成年人对DHA的需求量相对较低，但仍然可以通过食物摄入适量的DHA来保持身体健康。建议每日摄入量至少为100mg，可以通过食物如鱼、坚果、橄榄油等来满足。总之，DHA对人体健康具有多种益处，不同人群对DHA的需求量也不同。合理摄入DHA有助于促进大脑发育、改善心血管健康和抗炎作用。但需要注意的是，过量摄入DHA也可能产生一些不良反应，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。