预防近视动漫PPT

预防近视一、保持健康的生活方式保持规律的作息时间每天保证足够的睡眠建立健康饮食习惯多吃含有维生素A、C、E、锌和硒的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和核桃等积极...

预防近视一、保持健康的生活方式保持规律的作息时间每天保证足够的睡眠建立健康饮食习惯多吃含有维生素A、C、E、锌和硒的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和核桃等积极参加体育活动保持身体健康控制使用电子产品的时间如电脑、手机和电视等二、保持正确的读写姿势采用标准的读写姿势确保身体坐正，书本与眼保持合适的距离调整书桌和椅子的高度使眼睛可以平视或稍微俯视书本使用合适的照明如柔和的灯光或自然光三、定期进行视力检查每年至少进行一次视力检查了解自己的视力状况对于儿童和青少年每半年至一年进行一次视力检查当出现视力下降、视觉疲劳等症状时及时就医检查四、避免长时间用眼每30分钟左右休息一下眼睛远望或做眼保健操在长时间用眼后进行适当的户外活动或运动遵循“20-20-20”法则每看20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的距离，至少休息20秒五、佩戴适当的眼镜或隐形眼镜在医生的指导下选择合适的镜片或隐形眼镜遵循医生的建议正确佩戴眼镜或隐形眼镜不要随意使用非处方眼镜或隐形眼镜特别是处方药六、注意眼睛卫生勤洗手避免手部细菌进入眼睛不要共享眼部化妆品、毛巾和洗脸盆等用具对于游泳爱好者选择水质良好的游泳场馆，佩戴泳镜和泳帽七、保护眼睛免受伤害在进行体育活动或参加危险性工作时佩戴适当的护目镜或头盔在参加户外活动时注意保护眼睛免受阳光的刺激在遇到沙尘暴、大风等恶劣天气时尽量避免外出八、控制情绪和压力保持心情愉悦避免情绪波动过大对身体和眼睛造成影响通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力避免眼部疲劳和不适在长时间用眼时可以尝试使用眼部按摩器或者眼部保健品以缓解眼部疲劳