拒绝内耗做自己班会PPT
班会背景随着社会压力的增大，许多学生常常陷入自我怀疑、焦虑和迷茫的状态。他们内心的小剧场经常让自己疲惫不堪，而这种内心的消耗往往比外界的压力更加影响身心健...
班会背景随着社会压力的增大，许多学生常常陷入自我怀疑、焦虑和迷茫的状态。他们内心的小剧场经常让自己疲惫不堪，而这种内心的消耗往往比外界的压力更加影响身心健康和学习效率。本次班会旨在帮助学生认识到内耗的危害，学会拒绝内耗，真正做自己。班会目的让学生认识到内耗的危害学会如何调整心态拒绝内耗培养积极乐观的人生态度活出真实的自己班会准备确定主持人及记录员准备相关案例和视频资料准备纸笔供学生记录感悟班会流程开场白（5分钟）主持人：尊敬的老师、亲爱的同学们，大家好！今天我们的班会主题是“拒绝内耗，做自己”。在我们的生活中，有时候内心的挣扎和矛盾比外界的压力更加让人疲惫。我们常常在自我怀疑、焦虑和迷茫中消耗大量的能量，这不仅影响我们的身心健康，还降低了我们的学习效率。那么，什么是内耗？我们又该如何拒绝内耗，真正地做自己呢？接下来，我们将通过一系列的活动来探讨这些问题。案例分享（15分钟）主持人介绍案例分享一些关于学生因内耗导致学习生活受影响的具体案例小组讨论学生分组，针对案例进行讨论，分析内耗的表现、原因及危害小组分享每组选派代表分享讨论成果主持人总结总结内耗的常见表现（如自我怀疑、焦虑、迷茫等）及成因，强调内耗对学习和生活的负面影响拒绝内耗的方法（20分钟）视频学习播放一段关于如何调整心态、拒绝内耗的专家讲解视频小组活动学生根据视频内容，结合自己的实际情况，分享拒绝内耗的方法班级分享各组代表上台分享本组的方法和感悟老师点评老师对同学们的分享进行点评，补充一些建议和方法主持人总结总结拒绝内耗的方法，强调心态调整的重要性如何做自己（15分钟）故事分享请一位同学分享自己如何走出迷茫、做自己的故事小组讨论小组再次讨论，探讨如何在日常生活中坚持做自己，不受外界干扰班级分享每组选派代表分享讨论成果老师点评老师对学生的分享进行点评，强调坚持自己的重要性主持人总结总结如何做自己的方法，鼓励学生活出真实的自己班级互动环节（10分钟）“我的自信宣言”每位同学写下自己的自信宣言，如“我要勇敢地做自己”、“我相信自己的能力”等“感恩有你”学生列举生活中对自己有积极影响的人物或事件，表达感激之情“我的未来计划”学生简单描述自己的未来规划或期望，为自己加油鼓劲班级互动环节总结主持人对互动环节进行总结，强调积极心态和目标的重要性班会总结（5分钟）主持人：通过今天的班会，我们深入了解了内耗的危害和如何拒绝内耗、做自己。希望大家能够将这些方法运用到实际生活中，保持积极乐观的心态，勇敢地做自己。同时，也感谢各位老师和同学的参与和支持！让我们共同努力，为更美好的明天而奋斗！谢谢大家！作业与延伸每日反思要求学生每天写下自己的心情和感悟，特别是关于内耗的事情，帮助他们更好地认识自己积极行动鼓励学生在日常生活中积极尝试新事物，挑战自己，增强自信心定期分享每周安排时间让学生分享自己的经历和感悟，提供一个互相学习和鼓励的平台家长沟通与家长沟通，让他们了解学生在内耗方面的问题，共同关心和支持学生后续关注持续关注学生的心理状态对于出现严重内耗的学生进行个别辅导定期组织心理健康活动加强学生对心理健康的认识鼓励学生参加社会实践和志愿服务培养他们的社会责任感和积极的生活态度总结本次班会以“拒绝内耗，做自己”为主题，通过案例分享、方法探讨、互动环节等方式，引导学生认识到内耗的危害，学会调整心态，勇敢地做自己。同时，通过作业与延伸、后续关注等环节，确保班会效果得以持续和深化。希望通过这次班会，学生能够真正地走出内耗，活出真实的自己，迎接美好的未来。建议与反馈建议a. 增设心理健康课程：学校可以增设心理健康课程，让学生了解更多关于心理健康的知识，学会如何应对内耗。b. 组织团队活动：通过团队活动培养学生的团队协作能力，增强自信心，减少个人内耗。c. 提供心理咨询：学校可以设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理咨询服务，帮助学生解决内耗问题。反馈a. 定期调查：为了了解班会的效果，可以定期进行学生内耗情况的调查，以便及时调整班会内容和方式。b. 家长反馈：鼓励家长提供学生内耗情况的反馈，以便学校和家长共同关注和解决学生的问题。c. 学生反馈：鼓励学生提供关于班会的反馈，以便不断改进班会的质量和效果。结语内耗是一个普遍存在的问题，尤其在学生群体中更为突出。通过本次班会，我们深入探讨了如何拒绝内耗、做自己的方法。希望每一位学生都能够从这次班会中受益，学会调整心态，勇敢地做自己。同时，也希望家长和学校能够共同关注学生的心理健康，为他们创造一个更加健康、积极的学习环境。让我们共同努力，为学生的未来发展奠定坚实的基础！参考资料《如何调整心态拒绝内耗》- 张丽珊著《做自己的心理学专家》- 王大伟著《内耗心理学》- 徐慢慢著这些书籍为学生和老师提供了更多关于内耗和如何应对内耗的深入知识和建议。学校图书馆可以准备这些书籍供学生借阅，帮助他们更全面地了解内耗问题。附件心理健康测试提供一个简单的心理健康测试，帮助学生和老师了解学生的心理健康状况自我反思表提供一个自我反思表，帮助学生定期反思自己的心态和行为，及时发现和解决内耗问题这些附件可以作为班会的补充材料，帮助学生更好地了解自己，找到适合自己的应对内耗的方法。通过这样一次全面而深入的班会，学生们将能够更好地认识自己，学会调整心态，勇敢地做自己。这将为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础，让他们在面对挑战和困难时更加自信和坚定。希望每一位学生都能够从这次班会中受益，拥有一个更加美好的未来！后续活动建议心理健康主题月在一个月的时间内，组织各种与心理健康相关的活动，如讲座、工作坊、电影放映等，使学生有更多机会深入了解心理健康成长小组成立一个定期聚会的小组，让学生在安全的环境中分享自己的经历和感受，共同成长家长研讨会邀请心理学家为家长举办研讨会，帮助他们了解如何支持孩子的心理健康，以及如何与孩子谈论内耗问题实践活动组织学生参与社区服务或志愿者活动，培养他们的社会责任感和积极的生活态度阅读俱乐部鼓励学生阅读关于心理健康的书籍，并组织读书分享会，增加他们的知识储备通过这些后续活动，可以进一步巩固班会的成果，让学生在实践中不断成长，培养积极的人生观和价值观。同时，也有助于加强家校合作，共同关注学生的心理健康。结语心理健康是学生健康成长的重要组成部分。通过本次班会和后续活动，我们希望每一位学生都能够认识到内耗的危害，学会调整心态，勇敢地做自己。同时，也希望家长和学校能够继续关注和支持学生的心理健康，为他们创造一个更加健康、积极的学习环境。让我们共同努力，为学生的未来发展保驾护航！
