芹菜鸡胸肉奇亚籽全麦吐司PPT

食材准备:2片全麦吐司面包150克鸡胸肉2根芹菜1汤匙奇亚籽适量橄榄油盐和胡椒粉适量厨具准备:平底锅刀切菜板夹子食品搅拌机（可选）制作步骤:步骤一：准备食...

食材准备:2片全麦吐司面包150克鸡胸肉2根芹菜1汤匙奇亚籽适量橄榄油盐和胡椒粉适量厨具准备:平底锅刀切菜板夹子食品搅拌机（可选）制作步骤:步骤一：准备食材将鸡胸肉洗净用纸巾擦干水分后切成薄片状芹菜洗净后切成小段步骤二：煎鸡胸肉在平底锅中加热适量橄榄油将鸡胸肉片放入锅中煎至两面金黄熟透翻面时可适量撒上盐和胡椒粉增加味道煎好的鸡胸肉放在一旁待用步骤三：炒芹菜在同一个平底锅中加热适量橄榄油将芹菜段放入锅中翻炒加入少许盐和胡椒粉提鲜炒至芹菜变软熟后取出备用步骤四：制作奇亚籽泥在食物搅拌机中将奇亚籽放入加入适量水后打成泥状如果没有食物搅拌机也可以将奇亚籽加入碗中，加入适量水后用勺子搅拌均匀步骤五：组合吐司将全麦吐司面包片放在烤盘上在吐司上涂抹一层奇亚籽泥把煎好的鸡胸肉片放在奇亚籽泥上撒上炒好的芹菜段轻轻盖上另一片全麦吐司步骤六：烤制吐司将组合好的吐司放入已预热至180℃的烤箱中烤约8-10分钟或至吐司微黄酥脆步骤七：享用美食将烤好的芹菜鸡胸肉奇亚籽全麦吐司取出切成适合食用的大小即可享用美味健康的全麦吐司烹饪技巧:鸡胸肉可以提前剁成茸或切成薄片增加口感可根据个人口味加入其他蔬菜或调料如番茄片、洋葱丝等奇亚籽可选用黑色、白色或混合种类这道芹菜鸡胸肉奇亚籽全麦吐司健康营养，口感丰富，适合早餐或作为简单的营养午餐。芹菜提供丰富的维生素和纤维，鸡胸肉富含优质蛋白质，奇亚籽则是一种富含膳食纤维、蛋白质和Omega-3脂肪酸的超级食物。全麦吐司能提供更多的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和血脂，并增加饱腹感。这道菜品既美味又健康，是一道适合追求健康生活方式的人们尝试的佳选。