大学生太极拳运动健身价值PPT

太极拳运动作为中国传统的健身项目，在现代社会中依然具有其独特的实用价值。对于大学生来说，太极拳运动不仅是一种健身方式，更是一种养生、修身的方式。下面将详细...

太极拳运动作为中国传统的健身项目，在现代社会中依然具有其独特的实用价值。对于大学生来说，太极拳运动不仅是一种健身方式，更是一种养生、修身的方式。下面将详细介绍大学生太极拳运动健身价值。改善体质状况太极拳运动强调自然运动规律，在运动中以人为主体、为核心，注重自我锻炼、内外兼修。它不追求短期内身体的激烈运动，而是有意识的“意动身随”、“意到劲到”、“以意导气”的意识运动。这种柔和缓慢的运动方式，可以慢慢调整人体生理功能，提高抗病能力，达到强身健体的目的。对于大学生来说，由于学习、生活及感情等的压力，精神经常处于高度紧张的状态，睡眠时间和质量难以得到保障，极易引起身心疲惫，免疫功能下降，抗病能力低下，久之就会使机体平衡失调，产生各种病症。而太极拳作为一种内功拳，重在练气。通过持之以恒的习练，使元气通达脏腑经络，起到防治疾病、强身健体的效果。促进心理健康太极拳运动不仅能使大脑处于一种理想的休息状态，而且还能使全身肌肉放松，再配合好呼吸练习，可使心血管系统充分地活动起来，使毛细血管和肌肉的血流量增加，提高肌肉营养，这对消除疲劳有积极的作用。此外，太极拳运动还能促进骨的生长发育。这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢的加强，进一步改善骨骼的血液供应，使骨骼的形态结果和性能进一步改善，使其变得更加粗壮和坚固，提高骨骼的抗折、抗弯、抗压、抗脱臼能力。提高自我调节能力太极拳运动强调身心合一、内外兼修。在练习过程中，需要调节呼吸、控制意念、调整身姿等。这种自我调节的过程可以提高大学生的自我控制能力和自我调节能力。同时，太极拳运动还可以帮助大学生缓解压力、放松身心。在练习过程中，需要保持平静的心态、放松身体，这有助于缓解学习、生活及感情等方面的压力。增强社会适应能力太极拳运动是一种集体活动，需要与他人配合练习。这种集体活动可以增强大学生的社交能力、团队协作能力等社会适应能力。此外，太极拳运动还可以帮助大学生培养良好的道德品质和人文素养。在练习过程中，需要遵守一定的礼仪规范和道德准则，这有助于培养大学生的文明礼貌和道德修养。综上所述，大学生太极拳运动健身价值主要体现在改善体质状况、促进心理健康、提高自我调节能力和增强社会适应能力等方面。因此，建议大学生积极参与太极拳运动，以促进身心健康和全面发展。