大学生太极拳运动健身价值PPT

太极拳运动作为中国传统的健身项目，其独特的实用价值在现代社会中依然显著。太极拳依据人体自然结构编排形成，强调自然运动规律，在运动中以人为主体、为核心，注重...

太极拳运动作为中国传统的健身项目，其独特的实用价值在现代社会中依然显著。太极拳依据人体自然结构编排形成，强调自然运动规律，在运动中以人为主体、为核心，注重自我锻炼、内外兼修。下面我们将详细探讨太极拳运动对大学生健身的益处。改善体质状况太极拳心静体松的特点，使其成为一项结合了“导引术”与“吐纳术”发展起来的养生运动，有助于形神兼修、动静结合。大学生面临着学习、生活及感情等的压力，精神经常处于高度紧张的状态，睡眠时间和质量难以得到保障，极易引起身心疲惫，免疫功能下降，抗病能力低下。而太极拳作为一种内功拳，重在练气，通过持之以恒的习练，使元气通达脏腑经络，起到防治疾病、强身健体的效果。促进大脑休息习练太极拳能使大脑处于一种理想的休息状态。同时，全身肌肉放松再配合好呼吸练习，可使心血管系统充分地活动起来，使毛细血管和肌肉的血流量增加，提高肌肉营养，这对消除疲劳有积极的作用。促进骨的生长发育经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢的加强，进一步改善骨骼的血液供应，使骨骼的形态结果和性能进一步改善，使其变得更加粗壮和坚固，提高骨骼的抗折、抗弯、抗压、抗脱臼能力。辅助治疗慢性疾病太极拳的练习能慢慢调整人体生理功能，提高抗病能力，达到强身健体的目的。在近世纪以来，经过科学与医学的验证，对于各种慢性病，如：神经衰弱、肠胃病、神经痛、心脏病、高血压等有辅助疗效。提高心理健康水平太极拳强调意动身随、意到劲到、以意导气的意识运动，这不仅能使习练者专注于当下的动作和呼吸，还能够帮助调节大脑皮层的兴奋和抑制机能，消除紧张和疲劳，促进身心健康。此外，太极拳的练习还能够帮助培养良好的人际关系，增强社会适应能力。增强身体素质太极拳的动作缓慢而流畅，需要全身各部位的协调和配合，这有助于提高身体的灵活性和协调性。同时，太极拳注重呼吸配合和意念控制，能够增强心肺功能和神经系统对身体的控制能力。长期坚持习练太极拳能够增强身体素质，提高身体的抗病能力和自我修复能力。结论综上所述，大学生参与太极拳运动不仅有助于改善体质状况、促进大脑休息、促进骨的生长发育、辅助治疗慢性疾病和提高心理健康水平等身体健康方面的益处；同时还有助于提高身体素质和增强社会适应能力等心理健康方面的益处。因此，鼓励大学生参与太极拳运动是值得推广的健康活动之一。