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背越式跳高是一种常用的跳高技术，它利用身体重心向后转移，使身体以更快的速度通过横杆。本文将详细介绍背越式跳高的技术动作和训练方法。技术动作背越式跳高分为以...

背越式跳高是一种常用的跳高技术，它利用身体重心向后转移，使身体以更快的速度通过横杆。本文将详细介绍背越式跳高的技术动作和训练方法。技术动作背越式跳高分为以下几个技术动作：1. 起跑背越式跳高的起跑与其他跳高技术有所不同，要求运动员在起跑时身体略向前倾，两腿弯曲，手臂放在身体两侧。起跑后，随着步频的加快，身体逐渐转向垂直，为进入弧线助跑做好准备。2. 弧线助跑弧线助跑是背越式跳高的关键技术之一。在弧线助跑过程中，要求运动员身体内倾，两臂自然摆动，步频逐渐加快。在进入弧线助跑末段时，要求运动员身体逐渐转向背向横杆。3. 转向横杆在弧线助跑结束后，运动员需要迅速将身体转向横杆，这个过程中要求运动员身体后仰，两臂向上摆动，同时加快步频。当身体与横杆平行时，要求运动员身体迅速向上跃起。4. 腾空过杆在身体向上跃起的过程中，要求运动员充分利用身体的弯曲和扭转，使身体以背向横杆的姿势过杆。在腾空过杆时，要求运动员的身体重心尽量向后移，以减少头部和肩部的负担。5. 落地在身体过杆后，运动员需要将双脚向前伸出，以减少落地时的冲击力。在落地时，要求运动员保持身体的平衡和稳定。训练方法背越式跳高的训练方法主要包括以下几个方面：1. 基础力量训练基础力量训练是跳高训练的基础。主要包括：杠铃深蹲要求运动员扛起杠铃，下蹲后站起，以增强腿部肌肉力量卧推要求运动员躺在卧推凳上，双手推起杠铃，以增强胸部和肩部肌肉力量仰卧起坐要求运动员躺在地上，双手放在耳旁，连续做仰卧起坐，以增强腹部肌肉力量2. 速度训练速度训练是跳高训练的重要环节。主要包括：加速跑要求运动员在起点处加速，以最快的速度冲过横杆变速跑要求运动员在跑道上变速，以模拟比赛中的情况抗阻力跑要求运动员在跑道上拖着重物或被人牵引跑，以增强腿部肌肉力量和步频3. 灵敏度训练灵敏度训练是跳高训练的关键环节之一。主要包括：障碍跑要求运动员在跑道上跨越障碍物，以增强身体的灵活性和协调性急停转身要求运动员在跑道上急停后迅速转身跑，以增强身体的灵活性和协调性前滚翻要求运动员在地面上连续前滚翻，以增强身体的灵敏度和协调性后滚翻要求运动员在地面上连续后滚翻，以增强身体的灵敏度和协调性