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动作要领面对球网两脚前后开立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后两膝微屈上体前倾，左手持球于腹前，右手托球于肩前抛球时两腿做弹性起跳，同时将球抛起，高度约与腰部...

动作要领面对球网两脚前后开立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后两膝微屈上体前倾，左手持球于腹前，右手托球于肩前抛球时两腿做弹性起跳，同时将球抛起，高度约与腰部相同起跳过程中身体向上腾起，同时右手推球于右肩前上方击球时借助腰腹力量，身体重心落在左臂上挥动手臂以快速鞭打的方式向前上方击球击球时五指并拢，以掌心为主，全掌包满球击球部位为球的正面中后部练习方法1. 抛球练习面对球网手持球，手臂伸直将球抛起，高度约与腰部相同注意体会抛球手和手臂的动作2. 跳发球练习按照正面上手跳发球的准备姿势站立用右手将球向上抛起同时起跳起跳后身体向上腾起，同时左手将球推向右肩前上方用鞭打动作向前上方击球注意体会身体腾空的感觉和击球动作3. 对墙练习将球抛起高度约与腰部相同用鞭打动作向前上方击球将球击向墙面体会身体腾空和击球动作的协调配合4. 原地跳发球练习按照正面上手跳发球的准备姿势站立用右手将球向上抛起同时起跳起跳后身体向上腾起，同时左手将球推向右肩前上方用鞭打动作向前上方击球注意体会身体腾空的感觉和击球动作的协调配合5. 移动跳发球练习从网的一侧助跑至另一侧面对球网做跳发球动作注意体会助跑和起跳的节奏以及击球动作的协调配合易犯错误及纠正方法1. 抛球高度不当错误抛球高度过高或过低，导致击球点不准确纠正调整抛球高度，使球的高度与腰部相同2. 起跳时身体失去平衡错误起跳时身体过于前倾或后仰，导致失去平衡纠正注意起跳时身体的姿势和重心，保持身体的平衡3. 击球点不准确错误击球的部位不准确，导致球的方向和速度不理想纠正注意击球的部位应为球的正面中后部，五指并拢，以掌心为主，全掌包满球4. 挥臂动作不正确错误挥臂时手臂没有充分伸展，导致力量传递不顺畅纠正注意挥臂时手臂的伸展和鞭打动作的协调配合5. 击球力量不足错误击球时力量不足，导致球的速度和弧度不够纠正注意通过腰腹力量的传递，增加击球的力量。同时，通过长期的练习，逐渐掌握击球时力量的运用6. 助跑和起跳的协调性不好错误助跑和起跳的协调性不好，导致起跳时身体失去平衡纠正注意助跑的节奏和起跳的时机，逐渐提高助跑和起跳的协调性7. 对墙练习时的击球准确性不高错误在对墙练习时，由于墙的反弹作用，击球准确性容易受到影响纠正注意调整与墙的距离和角度，使击球点更加准确。同时，逐渐减少借助墙反弹的力度，增加自主发力练习建议初学者可以先进行抛球和击球的分解练习逐渐掌握抛球和击球的协调配合在练习过程中注意保持身体的平衡和姿势的正确性通过长期的练习逐渐提高击球的力量和准确性可以利用辅助器材如发球机等，进行重复练习，提高技能水平可以参加团队练习与其他队员交流经验，共同提高技能水平