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课程简介本课程旨在通过系统的训练和指导，帮助高中学生掌握立定跳远技术要领，提高跳远能力。通过课程的学习，学生将会学习到正确的动作技术、力量训练、灵活性提高...

课程简介本课程旨在通过系统的训练和指导，帮助高中学生掌握立定跳远技术要领，提高跳远能力。通过课程的学习，学生将会学习到正确的动作技术、力量训练、灵活性提高等方面的知识，全面提升其在立定跳远项目上的表现。课程目标了解立定跳远项目规则和评分标准掌握正确的起跳姿势以及空中动作提高爆发力和跨越能力增加跳远的水平培养学生的协作能力和竞争意识课程内容第一课：起步和起跳姿势的训练立定跳远项目规则和评分标准的介绍正确的起跑姿势和起跑动作的练习针对起跳动作的训练包括双臂的摆动、膝盖的抬起等第二课：空中动作的训练跳远中的转体动作和着陆技巧的介绍空中动作的模拟练习包括转体、落地等增加跳远的稳定性和控制力的训练第三课：力量训练和柔韧性训练增加爆发力的训练方法和练习使用器械进行力量训练包括腿部和核心肌群的锻炼柔韧性训练包括肌肉拉伸和关节活动第四课：整体技术的训练立定跳远整体技术的综合训练通过模拟比赛提高学生的竞技水平和应对能力学生之间的比赛和互动培养团队合作意识和竞争能力课程评估经常进行课堂小测验检验学生对知识的掌握情况举办跳远比赛考察学生的实际表现每个学期末进行综合能力测试评估学生的进步和水平教学资源跳远训练器械立定跳远用具、跳船、跳绳等视频教学资源通过视频展示正确的动作和技巧教练指导由经验丰富的体育教师进行现场指导和纠正课程心得通过本课程的学习，学生将能够系统地掌握立定跳远的技术要领，提高跳远能力，同时培养团队合作意识和竞争意识。在课程中，学生将不仅能够锻炼自己的身体素质，还能够培养出坚持不懈的毅力和自信心，这些优点将在他们的学业和生活中起到积极的作用。参考文献陈永强. 体育理论与实践[M]. 人民体育出版社2008刘蓉华. 立定跳远进步的追求与培养[J]. 体育科技文献通讯2017，36（3）：68-69