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为老年人制定一周食谱PPT

星期一早餐燕麦粥燕麦50克,牛奶200毫升,水200毫升,加入少许蜂蜜或水果水果1个苹果或香蕉午餐蔬菜炒饭白饭50克,瘦肉50克,时令蔬菜100克,鸡蛋1...
星期一早餐燕麦粥燕麦50克,牛奶200毫升,水200毫升,加入少许蜂蜜或水果水果1个苹果或香蕉午餐蔬菜炒饭白饭50克,瘦肉50克,时令蔬菜100克,鸡蛋1个,食用油适量汤西红柿蛋汤或紫菜蛋花汤晚餐红烧鱼鱼150克,配以豆腐100克,香菇50克,葱姜适量,食用油适量蔬菜沙拉以生菜、胡萝卜、黄瓜为主,搭配少许沙拉酱星期二早餐粥小米粥或杂粮粥(玉米、燕麦、小米等)200毫升包子素菜包子或肉包子2个午餐炒面面条100克,瘦肉50克,时令蔬菜100克,鸡蛋1个,食用油适量汤排骨海带汤或鸡汤晚餐蒸鱼鱼150克,配以豆腐100克,葱姜适量,食用油适量绿叶蔬菜绿叶蔬菜(如芥蓝、青菜等)150克,食用油适量星期三早餐全麦面包2片全麦面包,配以低脂牛奶或豆浆200毫升水果1个橙子或猕猴桃午餐炒饭白饭50克,瘦肉50克,鸡蛋1个,时令蔬菜100克,食用油适量汤鸡蛋汤或海带汤晚餐炖鸡鸡肉150克,配以蘑菇50克,土豆100克,洋葱适量,食用油适量绿叶蔬菜绿叶蔬菜(如芥蓝、青菜等)150克,食用油适量星期四早餐麦片麦片50克,牛奶200毫升,水200毫升,加入少许蜂蜜或水果水果1个香蕉或苹果午餐拌面面条100克,瘦肉50克,黄瓜50克,豆芽50克,鸡蛋1个,食用油适量汤紫菜蛋花汤或酸辣汤晚餐红烧肉猪肉150克,配以胡萝卜100克,香菇50克,姜葱适量,食用油适量绿叶蔬菜绿叶蔬菜(如芥蓝、青菜等)150克,食用油适量星期五早餐粥玉米粥或燕麦粥(燕麦、小米等)200毫升馒头白面馒头1个,配以小菜适量午餐炒饭白饭50克,鸡蛋1个,瘦肉50克,时令蔬菜100克食用油适量g)及葱姜适量(切末)炒香后加入调料炒匀即可