24节气之春分PPT

春分的含义春分，是二十四节气之一，春季的第三个节气。于每年公历3月20日左右交节。春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各十二小时。此后，太阳直射点继续由赤道向北半球推移，北半球各地昼渐长夜渐短，日出时间逐渐提前，日落时间逐渐推迟。春分的气候特点是天气温暖、阳光明媚。在这时节，中国民间有很多传统风俗，十分讲究。春分的习俗竖蛋在每年的春分那一天，世界各地都会有千千万万的人在做竖蛋游戏。这个游戏的玩法简单：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。粘雀子嘴春分这一天农民家里都要吃汤圆，还要把十多个或二三十个不包心的汤圆煮好，用细竹叉扦好置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。放风筝春分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，也有由多人齐力而飞的松毛虫风筝。吃春菜岭南一些地方则有吃春菜的习俗。选嫩绿的荠菜或者是番薯藤叶或者苦麻菜端上桌，全家人在品尝春菜的时候，便会寄托着发财（菜）就手、平安健康的美好寓意。春分的养生要点饮食调理饮食宜清淡忌食生冷辛辣、大辛大热之物，多吃新鲜蔬菜和水果多食用具有保健作用的食物如红枣、枸杞、山药、莲子、黑芝麻等适量多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物如鱼类、肉类、蛋类、奶类等注意补充水分保持大便通畅避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物如辣椒、肥肉、烟酒等对于体质虚弱、慢性病患者应加强营养，适当进补饮食有节制不要暴饮暴食或过度饥饿注意饮食卫生预防食物中毒和肠胃疾病的发生避免食用过敏源食物如海鲜、花生等多喝水保持充足的水分摄入适量摄入富含纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类等避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物多食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等多食用富含钙的食物如牛奶、豆腐等多食用富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏等运动锻炼在春分时节气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、骑车等适量运动可以帮助身体排出毒素增强免疫力，促进血液循环和新陈代谢可以选择适合自己的有氧运动如瑜伽、太极拳、五禽戏等避免过度运动和剧烈运动以免对身体造成伤害在运动前要做好热身运动预防运动损伤在运动后要及时补充水分避免脱水注意选择合适的运动时间和地点避免在恶劣天气和污染环境下进行运动对于老年人来说适量运动可以增强身体素质，但要注意不要过度运动，以免对身体造成负担起居作息在春分时节日夜平分，要注意保持充足的睡眠时间保持规律的作息时间避免熬夜和过度疲劳睡前可以听一些轻柔的音乐或进行冥想有助于放松身心，促进睡眠避免长时间使用电子产品以免影响睡眠质量注意保持室内空气流通避免长时间处于封闭的室内环境在早晨和傍晚时分可以适量开窗通风保持室内空气清新注意个人卫生保持清洁整洁的生活环境避免长时间坐卧不动要适时进行活动和伸展运动在外出时要注意保暖和防晒措施避免受寒和晒伤多喝水保持身体水分平衡注意个人情绪调节避免情绪波动过大可以进行适当的按摩和放松运动缓解身体疲劳和紧张情绪