白露节气养生PPT

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。” 白露，9月的第一个节气，是反映自然界气温变化的节令。白露一到，天气开始转凉，白昼阳光尚热，然太阳...

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。” 白露，9月的第一个节气，是反映自然界气温变化的节令。白露一到，天气开始转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，空气也开始变得干燥起来。此时养生，衣食住行情5个方面都不能忽视。衣中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是白露过后，穿衣服就不能赤膊露体“白露”后阴气上升阳气下降，适当“秋冻”可以增强人的抵抗力，不过正在生长发育的婴幼儿、病人、老人、体弱者，要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套体质健康者，白露之后的衣着面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥，可以单薄些，薄而不露，要注意腰腹部、膝关节、足部的保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适食白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主在饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等，以及芥兰、菠菜、绿菜花等富含维生素C的绿叶蔬菜白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等住白露之后，天气凉爽，居住的房屋要保持充足日照，尽量打开窗子多通风，以保持室内空气洁净新鲜此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，睡觉时尽量关闭空调，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服行白露之后，气候宜人，天高气爽，是锻炼身体的最佳时间秋季锻炼应动静相宜，可以选择登山、打太极拳、游泳等运动项目进行锻炼，还可配合一些“静功”，做到动静结合，长期坚持可增强心肺功能白露过后，昼夜温差加大，老人或有呼吸系统疾病的人群不宜在晨雾中锻炼秋季空气干燥是传染病的高发期，外出旅游时，一定要注意预防传染病情白露过后，花草树木开始凋谢，人们易于悲伤中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。因此，要经常保持笑容，可以多与朋友进行交流，多看一些开心的电视节目等，以免心情抑郁多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，多喝菊花、莲子茶也可以清肝解郁，缓解不良情绪