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肱二头肌肱二头肌是人体上肢的一块重要肌肉，位于上臂前侧，具有屈肩、屈肘及使前臂旋后的功能。肱二头肌包括长头和短头两个部分，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自...

肱二头肌肱二头肌是人体上肢的一块重要肌肉，位于上臂前侧，具有屈肩、屈肘及使前臂旋后的功能。肱二头肌包括长头和短头两个部分，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，长短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，于桡骨粗隆处改称为肱肌。肱二头肌的生理作用是近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋；远固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈，同时使前臂内旋。肱桡肌肱桡肌位于前臂肌群中，它与尺骨协同工作，帮助进行旋转手腕和弯曲手指。它的起始点位于肱骨外侧上髁，止点位于桡骨茎突。肱桡肌的生理作用主要是屈肘和前臂旋后。当手臂自然下垂时，肱桡肌处于放松状态。当手臂伸直并握拳时，肱桡肌会收缩以完成前臂旋后的动作。肱二头肌和肱桡肌的区别虽然肱二头肌和肱桡肌都是前臂的肌肉，但它们的起始点、止点和生理作用有所不同。起始点肱二头肌的起点在肩胛骨盂上结节和喙突，而肱桡肌的起点在肱骨外侧上髁止点肱二头肌的止点在桡骨粗隆，而肱桡肌的止点在桡骨茎突生理作用肱二头肌的主要功能是屈肩、屈肘和外旋，而肱桡肌的主要功能是屈肘和前臂旋后在锻炼时，可以根据不同的需求来选择锻炼不同的肌肉。例如，如果想锻炼前臂的旋转功能，可以多进行一些能够锻炼肱桡肌的动作；如果想锻炼肩部的活动能力，可以多进行一些能够锻炼肱二头肌的动作。除了起始点、止点和生理作用之外，肱二头肌和肱桡肌还有其他的区别。肌肉形状肱二头肌分为长头和短头两个部分，长头长而扁平，短头短而方正，整体呈现一个“V”形。而肱桡肌则比较宽厚，呈现一个“长方形”的形状肌肉发达程度在正常情况下，肱二头肌的发达程度要高于肱桡肌，因为它的功能是肩关节屈、肘关节屈和外旋等动作，这些动作需要较大的力量。而肱桡肌则相对较小，因为它主要负责的是前臂的旋转动作锻炼方法由于肱二头肌和肱桡肌的功能和形状不同，因此锻炼的方法也有所不同。例如，锻炼肱二头肌可以采用杠铃弯举、哑铃弯举等动作，而锻炼肱桡肌可以采用反握杠铃弯举、哑铃弯举等动作总之，虽然肱二头肌和肱桡肌都是前臂的肌肉，但它们在起始点、止点、生理作用、肌肉形状、发达程度和锻炼方法等方面都存在一定的差异。因此，在进行锻炼时，需要根据自己的需求和目标来选择合适的动作和方法来锻炼不同的肌肉。