背阔肌的位置形态，起止点，功能，训练方法PPT

背阔肌的位置形态背阔肌位于背部，从第7颈椎到第5腰椎，附着在肱骨结节间沟的表面，向下形成肌腱膜，在腋窝的前方与大圆肌和胸小肌相交，内侧与肋骨和肋间肌接触。...

背阔肌的位置形态背阔肌位于背部，从第7颈椎到第5腰椎，附着在肱骨结节间沟的表面，向下形成肌腱膜，在腋窝的前方与大圆肌和胸小肌相交，内侧与肋骨和肋间肌接触。背阔肌是一个大而扁平的肌肉，覆盖了大部分背部，是身体中最大的阔肌之一。背阔肌的起止点背阔肌的起点位于下背部，具体来说是从腰椎和胸椎的棘突和横突上，以及骶骨和髂嵴的后部。止点则位于肱骨结节间沟的内侧，具体来说是大圆肌、小圆肌和肱二头肌短头。背阔肌的功能背阔肌的主要功能是伸展和内收肩关节，这是由于它的起点附着在胸椎和腰椎上，止点附着在肱骨上。此外，背阔肌还参与了肩关节的内旋和后伸动作。这些功能使得背阔肌在许多日常活动中都扮演着重要角色，例如攀爬、拉重物、投掷等。背阔肌的训练方法背阔肌的训练方法多种多样，以下是一些常见的训练方法：引体向上引体向上是一种非常有效的训练背阔肌的方法。通过将体重挂在手臂上，然后通过背部肌肉将身体向上拉，可以有效地锻炼背阔肌绳索下拉绳索下拉是一种常见的训练背阔肌的方法。通过抓住绳索，然后将其向下拉，可以锻炼背阔肌和肱二头肌哑铃划船哑铃划船是一种针对背部肌肉的训练方法，它不仅锻炼了背阔肌，还锻炼了斜方肌和三角肌后束俯身杠铃划船俯身杠铃划船是一种高强度的背部训练方法，它能够有效地锻炼背阔肌和斜方肌硬拉硬拉是一种复合训练方法，能够同时锻炼多个肌肉群，包括背阔肌、臀大肌、股四头肌等坐姿划船坐姿划船是一种利用器械进行的背部训练方法，能够有效地锻炼背阔肌和斜方肌反握杠铃划船反握杠铃划船是一种针对背部肌肉的训练方法，能够有效地锻炼背阔肌和肱二头肌直臂下压直臂下压是一种利用身体重量来锻炼背部肌肉的方法，能够有效地锻炼背阔肌和肱三头肌单臂哑铃划船单臂哑铃划船是一种针对背部肌肉的训练方法，能够有效地锻炼背阔肌和斜方肌绳索下压绳索下压是一种利用器械进行的背部训练方法，能够有效地锻炼背阔肌和肱三头肌以上是一些常见的背阔肌训练方法，但请注意，每个人的身体状况和能力都不同，因此应该根据自己的实际情况选择适合自己的训练方法和强度。同时，进行任何力量训练前都应做好热身运动和准备工作，避免受伤。