崴脚了怎么办？PPT

您经常崴脚吗？崴脚在我们的生活中非常普遍，比如说打篮球、踢足球、跑步、下楼梯、溜冰、特别是跟我一样爱穿高跟鞋的美女更是如此，一般崴脚后会给我们造成两个危害...

您经常崴脚吗？崴脚在我们的生活中非常普遍，比如说打篮球、踢足球、跑步、下楼梯、溜冰、特别是跟我一样爱穿高跟鞋的美女更是如此，一般崴脚后会给我们造成两个危害，一个是骨折，另一个是习惯性崴脚。踝关节由骨头韧带肌肉组成大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是会造成韧带断裂，同时呢，血管会破裂出血，所以呢崴脚之后踝关节会肿胀，还会非常疼。如果崴脚之后没有及时的治疗，错过韧带自我修复的最佳时机，韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，从而导致踝关节就像没有固定好的桌腿一样，一旦承受力量就会摇晃，这就是导致习惯性崴脚的原因。崴脚之后该怎么办?千万不能热敷、以及红花油擦拭或者白酒擦拭，否则呢就会加重出血肿胀的情况。如果无法判断是否合并骨折，需到医院就诊，进行X光片检查。如果同时合并骨折，有时需进行石膏外固定或者手术治疗。崴脚后正确的急救处理方法立即休息不要再活动了，让扭伤的踝关节得到充分的休息减轻疼痛抬高患肢促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。如果人在平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。加压包扎和固定通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动会产生的组织再次损伤冰敷冰敷可以有效帮助消肿止痛踝关节的简易功能锻炼第一是抗阻趾屈建议大家做15次，15次算一组，然后每天练三到四组第二是抗阻背伸做15次，然后每天练三到四组第三是抗阻内翻第四是抗阻外翻第五是提踵第六是平衡训练如何预防崴脚？第一、在运动前一定要热身第二、夜间活动要注意照明第三、避免在湿滑的路面上行走第四、避免穿高跟鞋建议穿高帮鞋和运动鞋，最后就是在走路的时候不要玩手机或者进行其他分散注意力的行为动作