第九套广播体操肌肉牵伸名称PPT
第九套广播体操是一套非常流行的体操运动，它不仅能够锻炼全身的肌肉，还能够提高身体的协调性和灵活性。在这套体操中，有一些特定的肌肉牵伸动作，下面将对这些动作...
第九套广播体操是一套非常流行的体操运动，它不仅能够锻炼全身的肌肉，还能够提高身体的协调性和灵活性。在这套体操中，有一些特定的肌肉牵伸动作，下面将对这些动作进行详细的介绍。颈部肌肉牵伸1. 前后点头这个动作可以帮助你拉伸颈部前后的肌肉。你需要将头前后摆动，感觉到颈部肌肉在拉伸。2. 左右侧头这个动作可以帮你拉伸颈部两侧的肌肉。你需要将头左右摆动，感觉到颈部肌肉在拉伸。肩部肌肉牵伸1. 耸肩这个动作可以帮助你拉伸肩部上方的肌肉。你需要将肩膀向上抬起，感觉到肩部肌肉在拉伸。2. 前压肩这个动作可以帮助你拉伸肩部前方的肌肉。你需要将双手放在肩膀上，向前压肩膀，感觉到肩部肌肉在拉伸。3. 后压肩这个动作可以帮助你拉伸肩部后方的肌肉。你需要将双手放在肩膀上，向后压肩膀，感觉到肩部肌肉在拉伸。胸部肌肉牵伸1. 含胸这个动作可以帮助你拉伸胸部前方的肌肉。你需要将胸部向前挤压，感觉到胸部肌肉在拉伸。2. 扩胸这个动作可以帮助你拉伸胸部两边的肌肉。你需要将双手放在胸前，向两边扩展胸部，感觉到胸部肌肉在拉伸。背部肌肉牵伸1. 躬身这个动作可以帮助你拉伸背部下方的肌肉。你需要将腰部向前弯曲，感觉到背部肌肉在拉伸。2. 倒身这个动作可以帮助你拉伸背部上方的肌肉。你需要将身体向后仰，感觉到背部肌肉在拉伸。上臂肌肉牵伸1. 屈臂这个动作可以帮助你拉伸上臂内侧的肌肉。你需要将双臂屈曲，感觉到上臂肌肉在拉伸。2. 伸臂这个动作可以帮助你拉伸上臂外侧的肌肉。你需要将双臂向外伸展，感觉到上臂肌肉在拉伸。前臂肌肉牵伸1. 旋前臂这个动作可以帮助你拉伸前臂内侧的肌肉。你需要将双臂旋前，感觉到前臂肌肉在拉伸。2. 旋后臂这个动作可以帮助你拉伸前臂外侧的肌肉。你需要将双臂旋后，感觉到前臂肌肉在拉伸。腰部肌肉牵伸1. 扭转腰部这个动作可以帮助你拉伸腰部的肌肉。你需要将腰部向左右扭转，感觉到腰部肌肉在拉伸。2. 前屈腰部这个动作可以帮助你拉伸腰部的肌肉。你需要将腰部向前弯曲，感觉到腰部肌肉在拉伸。
