健康素养PPT

什么是健康？健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好心理健康指能正确评价自己，应对处理生...

什么是健康？健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作,对社会做出自己的贡献社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调健康怎么获得？健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等.合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居|民膳食指南》的指导。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3 次。