与心灵相约与健康同行PPT

引入你知道，525心理健康日吗？525取自谐音“我爱我”，提醒大、中学生，“珍惜生命，关爱自己” 工来源：每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”...

引入你知道，525心理健康日吗？525取自谐音“我爱我”，提醒大、中学生，“珍惜生命，关爱自己” 工来源：每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月 25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日。心里小测试你独自一人出行，进入一片森林，感觉非常累，忽然发现一小屋，你想进屋休息，此时你希望屋门：A．大开着 B．关闭着 C．半开半闭 D．不进小屋A. 你处理事情单一、直接、做事欠考虑、冲动、容易招人怨，常常处于被动状态。B. 你害怕被拒绝，目尊心强，无法承受冲击力较强的事情。C. 你比较慎重，做事留有余地，无法把握重大决策。D. 你很有主见，自我观念强，判断力强，做事果断坚决。什么是心理健康心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。6% 完全有心理疾病的人95% 完全无心理疾病的人5%处于心理亚健康状态的人学业压力是心理问题的重点通过调查研究我们发现，在所给的10个使大学生困扰的问题中，占比最大的就是学业压力，其次就是人际关系，性格和就业问题，其他的占比不大但是也需要相应的重视。解决方法大学生最常用的压力解决方法是转移注意力，其次占比较大的分别是向同学或者朋友倾诉和运动。此外还有向父母倾诉、大哭一场等方式，值得注意的是有10%的人选择不解决，这就很严重了。影响心理健康的因素先天生理缺陷人脑是人的意识的生理基础，如果人脑出现问题就不能拥有正常的思维和心理，所以人们应该优生优育以尽量避免生育有先天生理缺陷的孩子情感刺激如果人长期生活在缺少关怀、温暖的环境，受到暴力、冷漠的对待，人的心理就会出现问题，所以家庭和社会要尽力给予未成年人充分的关爱，让他们心理健康的成长认知水平当人的认知和见识不足时，面对生活中的问题就会束手无策，对自己与其他人事物容易产生不正确的看法，无法与现实融合，所以人们应该不断学习，增长见识，形成完善的人格生理疾病当人长期被生理疾病折磨困扰时心理会很容易崩溃，所以人们应该加强体育锻炼，提高身体素质，减少生理疾病对心理的影响社会压力当人处于极大的社会压力下而不会减压或转移压力时，压力持续累积就会造成人的心理崩塌，所以人们面对社会压力时要积极寻求适合自己的减压方法给自己减压日常心理保健心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。当人有心理困扰时若能及时疏解就不会产生心理问题，所以人们要学会寻求心理支持与帮助，做好日常心理保健。大学生心理问题学习负担大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑异性交往不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑环境变化进入大学后，学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理如何调整心理问题生理方面01合理饮食02良好的生活规律03适量运动04戒烟限酒05学会放松心理方面认识自己、接纳自己、提升自己生活有计划，管理好时间培养坚强、乐观、开朗的性格提高个人控制能力，增强成就感放慢生活节奏，调节生活学会换个角度思考问题建立社会支持，如父母、朋友、老师、同学亚心理健康调整什么是亚心理健康？没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康。这就是亚心理健康，也称第三心理状态。陷入亚健康心理状态的六大信号焦虑感烦恼不堪，焦躁不安。生机的外表下充满无助疲倦感精疲力竭，颓废不振，厌倦、无聊烦乱感感觉失序，一团糟无助感孤立无援，人际关系如履薄冰无聊感空虚，不知道做什么，不满足但不思动无用感缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑内疚陷入亚健康心理状态的自我调整01 重视快乐的价值02 不庸人自扰，拒绝杞人忧天03 发展积极乐观的思考模式04 抒发压抑感受，清理消极问题05 追求有意义的工作，在工作中发挥创意06 诚实待己，怡然自处