三减三健培训课件PPT

以下是一个以markdown格式编写的"三减三健"培训课件，供您参考：引言"三减三健"的概念和意义健康生活方式的定义和重要性本次培训的目的和内容减盐篇什么...

以下是一个以markdown格式编写的"三减三健"培训课件，供您参考：引言"三减三健"的概念和意义健康生活方式的定义和重要性本次培训的目的和内容减盐篇什么是盐？盐的成分和作用盐在饮食中的地位和作用盐的摄入量世界卫生组织推荐的盐摄入量中国居民膳食指南对盐的摄入建议盐摄入过多的危害如何减盐？阅读食品标签了解食品中的盐含量减少烹饪时使用的盐和咸味调料多吃新鲜水果和蔬菜控制饮食中盐的摄入使用低钠盐低盐酱油等低盐食品减油篇什么是油？油的成分和作用油在饮食中的地位和作用油的摄入量世界卫生组织推荐的油摄入量中国居民膳食指南对油的摄入建议油摄入过多的危害如何减油？控制烹饪时使用的油量减少油炸食品的摄入量选择健康的食用油如橄榄油、亚麻籽油等多吃新鲜水果和蔬菜控制饮食中油的摄入减糖篇什么是糖？糖的成分和作用糖在饮食中的地位和作用糖的摄入量世界卫生组织推荐的糖摄入量中国居民膳食指南对糖的摄入建议糖摄入过多的危害如何减糖？控制甜食饮料等高糖食品的摄入量选择低糖或无糖食品如低糖牛奶、无糖豆浆等多吃新鲜水果和蔬菜控制饮食中糖的摄入量控制血糖、血脂和体重。预防和控制高血压、高血糖和高血脂等疾病。提高身体免疫力，预防和控制癌症、骨质疏松症等慢性疾病。提高心理健康水平，增强自我控制能力，减少心理压力和焦虑等不良情绪