十二时辰养生PPT

在中医里，养生有着非常多的方法，而从十二时辰养生的角度来看，只要在对应的时间段做好对应的养生方法，那么健康就会向我们靠近。下面我们就来看看十二时辰养生法。...

在中医里，养生有着非常多的方法，而从十二时辰养生的角度来看，只要在对应的时间段做好对应的养生方法，那么健康就会向我们靠近。下面我们就来看看十二时辰养生法。子时(23:00-01:00)胆经当令，阳气初生，此时胆经最旺。若失眠可拍打胆经或按揉风池穴，若胆经淤堵可按揉阳陵泉穴下压痛点，或敲打胆经沿大腿外侧至膝盖处。丑时(01:00-03:00)养血补血，养肝明目，此时睡觉最养肝。血虚的人凌晨1点~3点会醒来再难入睡，可按摩肝经太冲穴；凌晨3点~5点醒来，属肺经问题，可按摩肺经尺泽穴。寅时(03:00-05:00)肺经当令，肺朝百脉，此时肺经最旺。凌晨3点~5点醒来，属肺经问题，可按摩肺经尺泽穴；凌晨5点~7点醒来，属大肠经问题，可按摩大肠经曲池穴。卯时(05:00-07:00)大肠经当令，此时大肠经最旺。晨起喝杯温开水，敲打大肠经。辰时(07:00-09:00)胃经当令，此时胃经最旺。早餐宜食成份以五谷为主的食物；上午7点到9点犯困，是胃经气虚的表现，可按揉足三里穴。巳时(09:00-11:00)脾经当令，此时脾经最旺。早餐食物到此时基本消化得差不多了，不宜再吃早餐；上午9点到11点犯困是脾虚的表现，可按揉脾经大都穴。午时(11:00-13:00)心经当令，此时心经最旺。午餐应五成饱加一成菜以肉食为主。午餐后宜休息半小时以上再睡觉；午饭过后再进行头部按摩最养心。未时(13:00-15:00)小肠经当令，此时小肠经最旺。午餐过后再吃水果最好。午餐过后再进行头部按摩最养心。申时(15:00-17:00)膀胱经当令，此时膀胱经最旺。下午3点到5点犯困是膀胱经气虚的表现，可按揉膀胱经委中穴。酉时(17:00-19:00)肾经当令，此时肾经最旺。下午5点到7点犯困是肾气虚的表现，可按揉肾经涌泉穴。酉时不宜吃鸡精、鸭精等物。戌时(19:00-21:00)心包经当令，此时心包经最旺。晚餐应以清淡为主不宜过饱。晚餐后宜散步半小时以上再休息。晚上7点到9点犯困是心包经气虚的表现，可按揉心包经中冲穴。亥时(21:00-23:00)三焦经当令，此时三焦经最旺。晚上21点到23点犯困是三焦气虚的表现，可按揉三焦经阳池穴。