运动员体能及其训练PPT

体能的重要性运动员的体能水平直接影响其竞技表现体能是速度力量、耐力、灵敏和柔韧的综合体现体能是运动员在比赛中发挥技术、战术和心理优势的基础体能训练的分类一...

体能的重要性运动员的体能水平直接影响其竞技表现体能是速度力量、耐力、灵敏和柔韧的综合体现体能是运动员在比赛中发挥技术、战术和心理优势的基础体能训练的分类一般体能训练基础的身体素质训练，包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏专项体能训练针对运动员的专项需求进行的体能训练，例如长跑运动员的耐力训练、篮球运动员的弹跳力训练等体能训练的原则系统性长期的、有计划的、持续的训练针对性根据运动员的实际情况和专项需求进行训练比例性各种身体素质之间的协调发展，避免偏训基础性重视基础体能和专项体能的基础地位科学性科学安排训练计划，避免过度训练恢复性重视训练后的恢复，预防伤病体能训练的方法重复训练法多次重复同一练习，间歇时间适当控制间歇训练法在重复训练法的基础上，间歇时间严格控制持续训练法长时间、不间断地进行一种练习循环训练法将多种练习组合起来，按规定顺序循环进行游戏和比赛训练法在接近或模拟比赛环境下进行训练体能训练的评估生理指标心率、血压、肺活量等生理指标的变化运动学指标速度、力量、耐力、柔韧和灵敏等运动学指标的变化生物学指标肌肉形态、神经系统功能等生物学指标的变化动力学指标爆发力、肌耐力、反应时间等动力学指标的变化心理学指标自信心、意志力、动机等心理学指标的变化体能训练的误区与注意事项误区体能训练是独立的与技术、战术和心理训练无关体能训练只是量的积累忽视了质的提升体能训练是通用的不考虑运动员的个体差异体能训练只是为了提高运动成绩忽视了运动员的健康和安全注意事项体能训练应与技术、战术和心理训练相结合形成全面的训练体系在重视体能量的提升的同时也要关注质的变化，提高运动员的技能和效率体能训练应根据运动员的个体差异进行针对性的安排做到因材施教体能训练应以运动员的健康和安全为基础避免过度训练和不科学的训练方法总结与展望体能及其训练是运动员竞技表现的重要基础应得到充分的重视和关注体能训练应遵循系统性、针对性、比例性、基础性、科学性和恢复性的原则体能训练的方法多种多样应根据运动员的实际情况和专项需求进行选择和安排对体能训练的评估应从生理、运动学、生物学、动力学和心理等多个方面进行综合考量避免体能训练的误区注意个体差异和健康安全问题，为运动员的全面发展打下良好基础随着科技的不断进步未来体能训练将更加注重科技手段的应用，例如生物技术、信息技术等将为体能训练提供更多新的思路和方法