前翻滚PPT

前滚翻是竞技体操基本动作之一。从后向前滚动，全身团成球状，身体各部分由于惯性沿着惯性方向依次离地翻转，使身体以头后脑勺为支点团身向前翻滚一周，借助惯性力量...

前滚翻是竞技体操基本动作之一。从后向前滚动，全身团成球状，身体各部分由于惯性沿着惯性方向依次离地翻转，使身体以头后脑勺为支点团身向前翻滚一周，借助惯性力量站立起来。动作分别前滚翻动作分别包括团身前滚、直体前滚、鱼跃前滚翻和燕式平衡前滚翻。团身前滚由蹲立或半蹲姿势开始，下颌收紧，屈臂折肘，上体后倒，重心后移，两腿伸直或稍屈，以前脚掌撑地，顺势团身向前滚动，至背部着垫时，收腹屈腿团身，双臂迅速抱腿，肩背着垫成蹲立。直体前滚由站立姿势开始，直体向前倒，同时两臂从两腿间屈肘上举，五指并拢两肘靠拢。肩和背部着垫后，伸膝并翻滚身体呈背卧姿势成蹲立。鱼跃前滚翻由站立姿势开始，两臂从后向前上摆臂带动身体腾起跃起后向前翻转成屈臂蹲立或背跃成蹲立。燕式平衡前滚翻由站立姿势开始，双手同时向后上方摆起与肩同高，手心朝后上前方稍屈膝团身向前滚动，以右臂和左腿在先迅速伸展上体和腿部至侧倒。在屈肘同时收腹团身向前滚翻一周至站立姿势。动作要领前滚翻动作要领：蹲撑、蹬地、团身、抱膝、起立。蹲撑、蹬地从蹲撑开始重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝团身向前滚动。团身、抱膝当身体滚动至头部时迅速抱膝成团身姿势。同时双臂屈肘抱于腰间，并用力收腹将两腿向上举起。起立当臀部着地后双脚迅速上伸身体伸展最后迅速立直收臂为站立体态。起立后再垫一步双臂向上摆臂到最高点进行第二个滚翻动作。滚动圆滑顺利、连贯快速。初学者练习时可在草地或垫子上进行练习。