肩周炎的康复宣教PPT

肩周炎是一种常见的肩部疼痛性疾病，多发于50岁左右的女性，表现为肩关节周围疼痛、活动受限等症状。以下是对肩周炎的康复宣教，包括以下几个方面：心理调适1. ...

肩周炎是一种常见的肩部疼痛性疾病，多发于50岁左右的女性，表现为肩关节周围疼痛、活动受限等症状。以下是对肩周炎的康复宣教，包括以下几个方面：心理调适1. 保持积极心态积极的心态对康复非常重要。当肩部疼痛时，不要过于紧张和焦虑，这会加重疼痛感和不适感。要保持乐观的心态，积极面对疾病，相信自己能够战胜困难，尽快康复。2. 学习应对策略可以学习一些应对策略，如深呼吸、冥想、放松技巧等，以缓解疼痛和不适感。同时，可以与家人、朋友、医生等交流，倾诉自己的感受，获得情感支持和建议。疼痛管理1. 分散注意力当肩部疼痛时，可以尝试分散注意力，如听音乐、看书、看电视等，以减轻疼痛感。同时，可以进行一些自己喜欢的活动，如瑜伽、散步、游泳等，以缓解疼痛和不适感。2. 冷热敷可以用冰袋或热水袋敷在肩部，以缓解疼痛和炎症。每次敷的时间可以持续15-20分钟，每天敷2-3次。同时，可以进行适当的热敷，以促进血液循环和组织修复。3. 药物缓解可以在医生的建议下使用一些非处方药或处方药，如消炎止痛药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和不适感。但要注意不要随意使用药物，以免加重病情或产生副作用。运动康复1. 轻度运动在肩周炎的急性期，可以进行一些轻度运动，如缓慢的肩部旋转、平举等，以缓解疼痛和不适感。但要注意不要过度用力，以免加重病情。2. 康复锻炼当肩部疼痛得到缓解后，可以开始进行一些康复锻炼，如肩部肌力训练、肩袖肌群训练、爬墙运动等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性，促进肩周炎的康复。以下是一些康复锻炼的方法：可以采取仰卧位或坐位，将弹力带绕过肩部，用手握住两端，进行以下动作：前平举将弹力带向前提起，然后缓慢放下，重复10-15次侧平举将弹力带向侧前方提起，然后缓慢放下，重复10-15次俯卧撑双手撑地，双脚并拢，然后缓慢向下弯曲肘部，使胸部贴地，然后用手臂将身体向上推起，重复10-15次可以采取坐位或仰卧位，将弹力带绕过肩部，用手握住两端，进行以下动作：外旋将弹力带紧贴身体一侧，然后向外旋转手臂，使弹力带拉紧，然后缓慢旋转手臂返回原位，重复10-15次内旋将弹力带拉紧后放在身体前方一侧，然后向内旋转手臂将弹力带拉紧，然后缓慢旋转手臂返回原位，重复10-15次外展将弹力带放在身体两侧，然后将手臂向外展开至90度角，然后缓慢收拢手臂返回原位，重复10-15次面对墙壁站立，双手手掌贴在墙上，双脚离墙约半米距离，然后用手臂的力量向上爬行至最高点，然后缓慢向下爬行回到原位，重复10-15次。可以逐渐增加高度和难度。3. 全身运动当肩周炎康复后，可以逐渐增加运动强度和时间，进行全身性的运动锻炼。例如慢跑、快走、游泳等有氧运动可以提高身体素质和心肺功能；瑜伽、普拉提等伸展性运动可以增强肌肉柔韧性和关节灵活性；力量训练可以增强肌肉力量和耐力等。但要注意不要过度用力或疲劳，以免引起肩部不适或再次受伤。生活调整1. 改善姿势正确的姿势有助于减轻肩部负担。平时应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势或重复同一动作。同时要注意保持颈椎的正常生理弯曲和位置。2. 避免过度用力在日常生活中要注意避免过度用力或过度劳累，特别是在使用手部