眼保健操教学PPT

眼保健操是一种通过按摩和舒缓眼部周围穴位，以促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳和改善视力的一种保健方法。以下是一份详细的眼保健操教学指南，包括常规眼保健操和针...

眼保健操是一种通过按摩和舒缓眼部周围穴位，以促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳和改善视力的一种保健方法。以下是一份详细的眼保健操教学指南，包括常规眼保健操和针对不同症状的特色眼保健操：常规眼保健操1.1 揉天应穴用双手大拇指轻轻按揉天应穴（眉头下面略凹进去的地方），顺时针逆时针各按揉5次，然后用双手食指上下刮鼻梁，使鼻子有酸胀感。1.2 挤按睛明穴用双手食指按揉睛明穴（眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界处），先顺时针按揉5次，再逆时针按揉5次，然后从睛明穴向下向外按压到眼睛上方眉毛内侧边缘。1.3 揉四白穴用双手食指按揉四白穴（眼睛内侧下方约一指的地方），顺时针逆时针各按揉5次，然后用双手食指上下刮鼻梁，使鼻子有酸胀感。1.4 按太阳穴、轮刮眼眶用双手大拇指按压太阳穴，顺时针逆时针各按揉5次，然后用双手食指侧面从里向外轮刮眼眶，使眼眶周围穴位得到有效刺激。特色眼保健操2.1 电脑眼保健操2.2 学生眼保健操做眼保健操的注意事项：做眼保健操时保持姿势端正，放松眼睛，注意力集中，用力均匀，以感觉到酸胀为度做眼保健操时不要过于用力和压痛，以免损伤眼睛和产生不适感做眼保健操时一般按照规定的穴位和手法进行操作，不要随意更改或遗漏做眼保健操的时间和次数要适当一般每天进行1-2次，每次10-15分钟为宜做眼保健操时不要佩戴隐形眼镜或眼部化妆品，以免影响操作效果和舒适度做眼保健操时如有不适或过敏反应等异常情况，应立即停止操作并咨询医生的意见