2型糖尿病老年患者饮食运动疗法PPT

以下是2型糖尿病老年患者的饮食运动疗法：饮食疗法总体原则控制总热量维持理想体重控制碳水化合物增加复杂碳水化合物控制脂肪摄入特别是饱和脂肪和反式脂肪增加膳食...

以下是2型糖尿病老年患者的饮食运动疗法：饮食疗法总体原则控制总热量维持理想体重控制碳水化合物增加复杂碳水化合物控制脂肪摄入特别是饱和脂肪和反式脂肪增加膳食纤维摄入如水果、蔬菜、全谷类食物保持足够的水分摄入定时定量避免暴饮暴食遵循低盐低糖、低脂、高纤维的饮食结构饮食计划早餐牛奶（或豆浆）一杯，燕麦片半碗，水果一份（如苹果、橙子等）上午加餐无糖酸奶一杯或水果一份午餐瘦肉（鸡肉、鱼肉等）100克，绿叶蔬菜200克，其他蔬菜100克，米饭一碗下午加餐无糖酸奶一杯或水果一份晚餐瘦肉100克，绿叶蔬菜200克，其他蔬菜100克，面食一碗（或米饭一碗）睡前加餐牛奶一杯，水果一份注意事项控制盐分摄入避免食物过咸，可使用香料、香草等代替盐分控制油脂摄入少用油炸、煎炒等烹调方式，多用蒸、煮、炖等健康烹调方式避免食物过于精细多吃粗粮、杂粮，如全麦面包、燕麦、玉米等控制甜味食品的摄入量如甜饮料、糖果、糕点等多食用富含纤维的食物如豆类、全谷类、蔬菜、水果等注意进餐顺序先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食，有助于控制餐后血糖运动疗法总体原则量力而行不要过度运动坚持规律运动每周至少150分钟的中等强度有氧运动注重运动的安全性和可行性与饮食疗法相结合控制血糖水平运动计划早晨运动早晨起床后，可进行快走、慢跑、打太极拳等运动，时间20-30分钟上午工作时间每小时进行5分钟左右的步行或伸展运动，可改善血液循环，缓解工作压力下午运动进行有氧运动如游泳、健身操等，时间30-40分钟傍晚运动进行散步、骑自行车等轻度的有氧运动，时间20-30分钟睡前运动进行瑜伽、伸展等放松运动，时间15-20分钟注意事项在运动前进行适当的热身活动避免运动损伤注意运动的节奏和强度避免剧烈运动引起血糖波动在运动过程中注意补充水分避免脱水在运动后进行适当的放松活动有助于身体恢复注意运动的连续性尽量保持每天都有一定量的活动在运动时注意保护关节和肌肉避免运动损伤对于老年患者来说适当增加运动强度和时间，但不要超过身体承受范围总之，对于2型糖尿病老年患者的饮食运动疗法要根据个人情况制定相应的计划并进行合理的调整。同时也要注意安全性和可行性。