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周训练计划周一至周三：基础技能与体能训练晨练30分钟跑步，进行热身活动，提高心肺功能下午训练周四：技术与战术训练周五：模拟比赛与赛后分析周六至周日：休息与...

周训练计划周一至周三：基础技能与体能训练晨练30分钟跑步，进行热身活动，提高心肺功能下午训练周四：技术与战术训练周五：模拟比赛与赛后分析周六至周日：休息与恢复休息保证充足的睡眠，进行必要的身体放松可选活动轻量运动如散步、游泳，帮助身体恢复恢复策略饮食保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪拉伸与按摩训练后进行全身拉伸，可结合按摩放松肌肉心理调整保持积极心态，合理应对训练与比赛中的压力合理安排休息确保每周有足够的休息日，避免过度训练通过以上周密的训练计划与恢复策略，大学生篮球运动员可以在提高篮球技能的同时，保持良好的身体状态，为未来的比赛奠定坚实基础。