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班会背景在快节奏的学习生活中，我们往往面临着来自各方的压力，这些压力可能导致我们陷入无休止的内耗，消耗我们的精力和时间。为了帮助学生认识内耗的危害，学会拒...

班会背景在快节奏的学习生活中，我们往往面临着来自各方的压力，这些压力可能导致我们陷入无休止的内耗，消耗我们的精力和时间。为了帮助学生认识内耗的危害，学会拒绝内耗，专注于自我成长，本次班会将以“拒绝内耗，做自己”为主题，展开一次深入的讨论和交流。班会目标让学生认识到内耗的危害提高自我觉察能力学会有效拒绝内耗调整心态，专注于自我成长通过班会活动增强班级凝聚力，共同成长班会准备准备相关材料收集关于内耗的文章、案例、视频等，以便在班会上展示安排活动环节设计互动游戏、小组讨论、分享交流等环节，让班会更加生动有趣确定主持人选择一位表达能力强的学生担任主持人，负责引导班会进程班会流程1. 开场白（5分钟）主持人简要介绍班会主题和目的，引导大家进入班会氛围。2. 内耗现象解析（10分钟）通过展示收集的材料，让学生了解内耗的定义、表现和危害。可以邀请学生分享自己在学习、生活中遇到的内耗现象，引发共鸣。3. 拒绝内耗的方法分享（15分钟）邀请学生分享自己如何拒绝内耗的经验和方法，如调整心态、设定目标、时间管理等。可以分组讨论，每组总结一种有效的拒绝内耗策略。4. 互动游戏：心灵捕手（10分钟）设计一款互动游戏，让学生在游戏中体验拒绝内耗的过程。例如，设置一系列情境问题，让学生在限定时间内快速作出选择，培养他们在面对压力时快速调整心态的能力。5. 分享交流：我的成长故事（10分钟）邀请几位学生分享自己如何拒绝内耗，专注于自我成长的经历。通过真实的案例，激励其他同学积极面对挑战，勇敢做自己。6. 班会总结（5分钟）主持人对本次班会进行总结，强调拒绝内耗的重要性，鼓励学生在今后的学习和生活中，积极调整心态，专注于自我成长。7. 互动环节：问答与反馈（5分钟）开放问答环节，让学生提出自己的疑问或建议，加强班级成员之间的互动与交流。班会后续制作班会总结报告记录本次班会的成果和不足，为今后的班会提供借鉴将班会内容整理成文档或视频分享给班级成员，以便他们随时回顾和学习定期跟进学生的成长情况鼓励他们在拒绝内耗的道路上持续努力，共同成长班会意义通过本次班会，学生们能够深刻认识到内耗的危害，学会拒绝内耗，调整心态，专注于自我成长。同时，班会也为学生们提供了一个互动交流的平台，增强了班级凝聚力，促进了共同成长。希望同学们在今后的学习和生活中，能够勇敢地做自己，追求更好的自己。