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冈上肌（Supraspinatus Muscle）是肩袖肌肉群中的一块重要肌肉，位于肩关节的上方。它的主要功能是帮助手臂进行外展动作，即将手臂从身体两侧向...

冈上肌（Supraspinatus Muscle）是肩袖肌肉群中的一块重要肌肉，位于肩关节的上方。它的主要功能是帮助手臂进行外展动作，即将手臂从身体两侧向外抬起。冈上肌与其他肩袖肌肉（冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）共同协作，维持肩关节的稳定性和灵活性。冈上肌的解剖结构位置与起源冈上肌位于肩胛骨的外侧缘，其起点位于肩胛骨的冈上窝。该肌肉呈三角形，覆盖在肩胛骨的外侧表面。插入点冈上肌的肌腱穿过肩关节囊，与肱骨大结节的上部相连。这个肌腱是肩袖的一部分，肩袖是由肩胛骨周围的四块肌肉（冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）的肌腱组成的结构，它们共同包裹在肱骨头的周围。神经支配冈上肌由肩胛上神经（C5-6神经根）支配，这是从臂丛神经发出的一个分支。血管供应冈上肌的血液供应主要来自肩胛上动脉，这是锁骨下动脉的一个分支。冈上肌的功能冈上肌的主要功能是使手臂外展，即从身体两侧向外抬起。此外，它还在手臂上举、旋转和稳定肩关节等动作中发挥作用。外展动作当冈上肌收缩时，它会拉动肱骨向上并向外旋转，从而实现手臂的外展动作。这是日常生活中非常常见的动作，如梳头、穿衣等。肩关节稳定冈上肌与其他肩袖肌肉共同协作，维持肩关节的稳定。它们通过提供动态和静态的支持，帮助防止肱骨头从肩胛骨窝中脱出。冈上肌的损伤与疾病冈上肌是肩袖中最容易受伤的肌肉之一，常见的损伤和疾病包括：冈上肌腱炎冈上肌腱炎是由于冈上肌肌腱过度使用或损伤引起的炎症。这通常会导致肩部疼痛、肿胀和功能受限。冈上肌腱撕裂冈上肌腱撕裂可能是由于急性损伤（如跌倒时手臂外展着地）或慢性劳损引起的。这种撕裂会导致肩部疼痛、力量减弱和功能障碍。肩袖撞击综合征肩袖撞击综合征是由于肩袖肌肉和肌腱在肩关节活动时与肩峰或喙肩韧带发生撞击而引起的。这可能导致冈上肌肌腱的炎症或撕裂。冈上肌的康复与预防对于冈上肌的损伤和疾病，康复和预防是非常重要的。以下是一些建议：康复物理治疗包括按摩、热敷、冷敷等，有助于缓解疼痛和炎症力量训练通过特定的力量训练动作，增强冈上肌和其他肩袖肌肉的力量和稳定性关节活动度训练通过逐渐增加关节活动范围，帮助恢复肩关节的正常功能预防保持正确的姿势避免长时间保持不良姿势，如低头、耸肩等适度运动进行适度的肩部运动，增强肩袖肌肉的力量和耐力避免过度使用避免长时间重复进行可能导致冈上肌劳损的活动保暖在寒冷的环境中适当保暖，避免肩部受凉总之，冈上肌是肩关节功能的重要组成部分。了解冈上肌的解剖结构、功能和常见的损伤与疾病，有助于我们更好地保护和维护肩关节的健康。