运动训练学第五章第二节运动训练方法及其应用PPT

1. 模式训练法模式训练法是一种按照相应的模式进行的训练方法。在模式训练法中，教练员需要制定一个明确的训练计划，并根据这个计划对运动员进行训练。运动员需要...

1. 模式训练法模式训练法是一种按照相应的模式进行的训练方法。在模式训练法中，教练员需要制定一个明确的训练计划，并根据这个计划对运动员进行训练。运动员需要按照这个计划进行反复练习，以提高自己的技能水平。例如，在篮球投篮训练中，教练员可以制定一个投篮模式，要求运动员按照这个模式进行反复练习。通过这种训练方式，运动员可以逐步提高自己的投篮命中率。2. 持续训练法持续训练法是一种长时间的连续训练方法。在持续训练法中，运动员需要不间断地进行一定强度的训练，直到达到教练员要求的训练时间。这种训练方法有助于提高运动员的有氧耐力和意志力。例如，在长跑训练中，教练员可以要求运动员进行一定距离的长跑训练，并要求运动员在训练中保持一定的速度和节奏。通过这种训练方式，运动员可以提高自己的有氧耐力和意志力。3. 间歇训练法间歇训练法是一种在短时间内进行高强度训练的方法。在间歇训练法中，运动员需要按照规定的间歇时间进行训练，并在每个间歇时间内进行一定强度的训练。这种训练方法有助于提高运动员的无氧耐力和速度。例如，在足球射门训练中，教练员可以要求运动员进行一定数量的射门练习，并在每个射门练习之间设置一定的间歇时间。通过这种训练方式，运动员可以提高自己的无氧耐力和速度。4. 循环训练法循环训练法是一种按照规定的循环进行的训练方法。在循环训练法中，教练员需要制定一个循环计划，并在每个循环中安排不同的训练内容。运动员需要按照这个计划进行反复练习，并在每个循环完成后进行适当的休息和调整。例如，在健身操训练中，教练员可以设计一个循环计划，包括热身、有氧运动、力量训练和拉伸等环节。运动员可以按照这个计划进行反复练习，并在每个循环完成后进行适当的休息和调整。通过这种训练方式，运动员可以提高自己的综合体能和身体协调能力。5. 变换训练法变换训练法是一种通过变换不同的训练内容、环境、形式和方法而进行的训练方法。在变换训练法中，教练员需要设计不同的变换方式和内容，以激发运动员的适应性。这种训练方法有助于提高运动员的心理素质和适应能力。例如，在足球比赛中，教练员可以安排不同的阵型和打法，以激发运动员的应变能力和团队合作精神。通过这种训练方式，运动员可以提高自己的心理素质和适应能力。