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腰肌是腰部的主要肌肉群，包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌等多组肌肉。这些肌肉不仅维持了腰部的稳定，还参与了脊柱的弯曲、旋转和侧屈等多种动作。了解腰肌的起止点及其...

腰肌是腰部的主要肌肉群，包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌等多组肌肉。这些肌肉不仅维持了腰部的稳定，还参与了脊柱的弯曲、旋转和侧屈等多种动作。了解腰肌的起止点及其功能，有助于我们更好地理解腰部肌肉在人体运动中的作用。腰大肌腰大肌是一块重要的屈髋肌和旋转肌，它起于腰椎体侧面和横突，向下走行并跨越髂关节，止于股骨小转子。腰大肌的主要功能包括：1. 屈髋动作当腰大肌收缩时，可以牵引股骨向前上方运动，从而实现屈髋动作。这一动作在行走、跑步等日常生活中非常常见。2. 脊柱前屈腰大肌还可以协助完成脊柱的前屈动作。当腰大肌收缩时，可以拉紧腰椎，使脊柱向前弯曲。3. 脊柱旋转腰大肌的两侧同时收缩，可以使脊柱在冠状面上发生旋转。这一动作在转身、扭腰等动作中起到关键作用。腰方肌腰方肌位于腰椎两侧，起于髂嵴内侧缘，向上止于第12肋骨下缘和第1-4腰椎横突。腰方肌的主要功能包括：1. 脊柱侧屈腰方肌的收缩可以牵引腰椎向同侧侧屈，从而实现脊柱的侧屈动作。这一动作在转身、弯腰等动作中起到关键作用。2. 脊柱旋转腰方肌的收缩还可以使脊柱在矢状面上发生旋转。当一侧腰方肌收缩时，可以将脊柱向同侧旋转。3. 稳定骨盆腰方肌还可以协助稳定骨盆，保持骨盆在行走、跑步等动作中的稳定。竖脊肌竖脊肌是背部深层的一组肌肉，起于骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和横突，向上止于肋骨、颈椎和枕骨。竖脊肌的主要功能包括：1. 脊柱后伸竖脊肌的收缩可以使脊柱向后伸展，从而维持身体的直立姿势。这一动作在站立、行走等日常生活中非常常见。2. 脊柱旋转竖脊肌的收缩还可以使脊柱在冠状面上发生旋转。当竖脊肌两侧同时收缩时，可以实现脊柱的旋转动作。3. 维持脊柱稳定竖脊肌还可以协助维持脊柱的稳定，防止脊柱在运动中发生过度弯曲或扭曲。总结腰肌的起止点及其功能在人体运动中发挥着重要作用。腰大肌、腰方肌和竖脊肌等肌肉群通过协同作用，实现了腰部的各种复杂动作，包括屈髋、脊柱前屈、脊柱侧屈、脊柱旋转等。同时，这些肌肉还负责维持腰部的稳定和平衡，保护脊柱免受损伤。了解腰肌的功能和重要性，有助于我们在日常生活中更好地保护腰部健康，预防腰部损伤。