春捂秋冻PPT
“春捂秋冻”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。这条谚语...
“春捂秋冻”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。这条谚语凝聚了祖先对于季节更替的顺应以及对于身体健康的深刻认识。春捂为什么要春捂春季气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天，尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。一般来说，春季中日温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。在昼夜温差大于8℃时就要“捂”，不过“捂”会依各人体质而有所不同，老人或体质偏寒者可多“捂”几天，而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。首先看温度，通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。其次凭感觉，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣。如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。春捂的重点部位1. 头颈医学研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，颈部血管丰富，是颈部怕冷的重要原因，如果颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，春季，尤其是在室外时，最好让头部和颈部都得到有效保暖，避免吹风受凉。2. 腹部上腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期女性尤其要加以重视。因此，春季穿衣要注意保护好腹部，晚上睡觉也要盖好被子，不要露腹而睡。3. 脚部脚是人体各部位中离地面最近的部分，地面温度比较低，脚部受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染，因此，春季宜穿保暖性能好的鞋袜，如布底棉鞋和毛巾袜，老人还可以戴上棉质的护脚套，既保暖又舒适。4. 背部背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；背部受凉，则会使人免疫力低下，容易患病。因此，老年人春天早晚出门不妨穿个马甲，晚上起夜时披件衣服，以保护好背部不受凉。秋冻为什么要秋冻“秋冻”的意思是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。秋冻的注意事项1. 冻要有度“秋冻”的目的是为了使人体的体温保持恒定，所以要冻得适度才行。婴幼儿、老年人、久病体虚者，不要“秋冻”，否则容易感冒或引发呼吸道、心脑血管等疾病。晚秋天气较凉，也要适时增加衣服，不要一味地“冻”着。2. 冻要分部位脚：脚是人体各部位中离地面最近的部分，地面温度比较低，因此要穿好鞋袜，注意保暖。尤其是年老体弱的人，脚部受凉后，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病菌、病毒乘虚而入，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等疾病。头：中医认为，“头是诸阳之会”，头部不注意保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，严重的甚至会引发脑血管疾病。因此，老人、儿童、心脑血管疾病患者以及体质较弱的人，立秋过后最好戴顶帽子，特别是在早晚温差较大的时段。3. 冻要分时节初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的结束日应以气温15℃为界限。4. 冻要分体质“秋冻”不仅取决于气温，还要看个人的身体状况。一般来说，青壮年身体较健康，体温调节能力强，即使有点凉，也能较快适应。而老年人大多肾阳不足，体温调节能力较差，遇到寒冷刺激，很容易引发身体疾病。因此，老年人不宜“秋冻”。除此之外，像心脑血管疾病患者、哮喘病人、慢性支气管炎患者、关节炎患者都不宜“秋冻”。5. 冻要会保暖“秋冻”的同时，要注意加强锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。锻炼时不宜一下子穿得太多，锻炼后如果出汗，应及时擦干，并换上干燥的内衣。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服，不要“跟着感觉走”，要随着气温的变化，适时增加衣服，尤其是保护好头部、手脚等裸露部位。6. 冻要注意室内通风立秋后虽然天气逐渐转凉，但气温仍会有回升的时候，有时甚至会超过30℃。此时如果室内不注意通风，空气污浊，容易使人产生头晕、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状，还容易患感冒、支气管炎等疾病。因此，立秋后应注意保持室内通风，即使天气转冷，也要坚持开窗换气，保证室内空气新鲜。7. 冻要注意饮食调理“秋冻”的同时，要注意饮食调理。立秋后，人们的食欲会逐渐增强，但要注意饮食卫生，防止“病从口入”。同时，要少吃生冷瓜果和油腻、煎炸食品，多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如藕、百合、萝卜、蜂蜜、银耳、梨、香蕉等。结语“春捂秋冻”是一种养生之道，旨在让人体适应季节的变化，增强身体的抵抗力。然而，这一原则并非适用于所有人群，特别是老年人、儿童、体弱多病者等人群，需要根据自身情况灵活调整。同时，“春捂秋冻”也需要注意适度，过度或不当地执行可能会对身体造成负面影响。因此，在遵循这一原则时，应结合自身实际情况，科学合理地安排衣着和生活习惯。
